1 đĩa rau muống luộc bao nhiêu calo?

Người viết: Nguyễn Thị Minh Tâm Tham vấn: Ngày đăng: 08.12.2020 - 1541 lượt xem

Rau muống là một trong những loại thực phẩm phổ biến, cung cấp lượng chất xơ dồi dào, thường xuyên góp mặt trong bữa cơm gia đình người Việt. Rau muống có thể sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn: từ luộc, xào, nấu, làm nộm,… trong đó, rau muống luộc được ưa chuộng hơn cả. Tuy nhiên, cụ thể trong rau muống luộc bao nhiêu calo thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ dưới đây.

Mục lục
  • 1. 1 đĩa rau muống luộc bao nhiêu calo?
  • 2. Các tác dụng của rau muống

1 đĩa rau muống luộc bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề rau muống luộc bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Rau muống là loại thực phẩm phổ thông và rất được ưa chuộng, được trồng phổ biến khắp các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới trên thế giới. Hàm lượng dinh dưỡng có trong rau muống vô cùng dồi dào với 92% nước, 3,2% protit, 2,5% gluxit, 1% xenluloza, 1,3% tro. Mặt khác, rau muống cũng chứa hàm lượng muối khoáng rất cao: trong đó có khoảng 100mg% canxi, 37mg% photpho, 1,4mg% sắt. Các vitamin gồm có 2,9% protein, 23mg% vitamin C, 0,10mg% vitamin B1, 0,7% vitamin PP, 0,09mg% vitamin B2.

Rau muống luộc bao nhiêu calo
Rau muống luộc bao nhiêu calo?

Về vấn đề rau muống luộc bao nhiêu calo thì theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng, 1 đĩa rau muống luộc 100g sẽ chứa khoảng 30 calo. Đây là lượng calo khá thấp, bởi vậy rau muống thường được xếp vào thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn.

Tìm hiểu thêm: 

Các tác dụng của rau muống

Các tác dụng của rau muống
Các tác dụng của rau muống

Rau muống luộc bao nhiêu calo thì câu trả lời chỉ là 30 calo. Đây là lượng calo khá thấp, bởi vậy rau muống không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem đến nhiều tác dụng khác có lợi cho sức khỏe như:

  • Rau muống giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu một cách tự nhiên.
  • Rau muống giúp trợ điều trị thiếu máu nhờ hàm lượng chất sắt dồi dào, đồng thời giúp phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ chất sắt.
  • Rau muống giúp phòng chống tiểu đường nhờ khả năng giảm lượng đường huyết trong máu.
  • Rau muống giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
  • Rau muống giúp hỗ trợ điều trị bệnh vàng da và các vấn đề về gan, hỗ trợ bảo vệ gan khỏi các tổn thương do hóa chất gây ra nhờ các enzym giải độc, các chất chống oxy hóa và chất phá hủy các gốc tự do. 6. Ngăn ngừa ung thư
  • Rau muống giúp hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu và táo bón nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào
  • Rau muống giúp mắt sáng sáng khỏe nhờ chứa hàm lượng carotenoid, vitamin A và lutein dồi dào.
  • Rau muống giúp hỗ trợ điều trị bệnh về da như hắc lào, nấm da chân…
  • Rau muống giúp ngăn ngừa ung thư da và trị mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến hiệu quả.
  • Rau muống giúp chống lão hóa và trẻ hóa da nhờ thành phần giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
  • Rau muống có lợi cho quá trình mọc tóc, khắc phục tình trạng rụng tóc, giúp cải thiện cấu trúc và chất tóc.
  • Rau muống giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả viêm loét dạ dày, đau bụng kinh, đau răng, nhiễm trùng đường tiểu, chảy máu mũi…
  • Rau muống giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Tóm lại, rau muống luộc bao nhiêu calo thì câu trả lời là trong 100g rau muống luộc thường chỉ chứa 30 calo. Đây là loại thực phẩm có lượng calo ít nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại dồi dào, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, bởi vậy được chuyên gia y tế khuyến cáo sử dụng. Tuy nhiên một điều bạn cần lưu ý đó là rau muống có thể gây nên sẹo lồi đối với các vết thương hở. Bởi vậy nếu như bạn đang có vết thương hở trên cơ thể và đang trong quá trình phục hồi thì nên tránh xa loại rau này.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề rau muống luộc bao nhiêu calo. Hy vọng hữu ích dành cho bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng thanh mảnh cân đối.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề rau muống luộc bao nhiêu calo hoặc đang gặp rắc rối với vấn đề sức khỏe sinh sản, mời bạn đọc vui lòng ấn VÀO ĐÂY hoặc liên hệ hotline để được đội ngũ bác sĩ sản phụ khoa/nam khoa tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế với tài năng và y đức đã được khẳng định giải đáp và tư vấn cụ thể.

  • Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – địa chỉ: 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội.
  • Hotline (miễn phí, 24/7): (024)38 255 599 – 0836 633 399
  • Thời gian làm việc: từ 7h30 đến thứ 2 đến chủ nhật tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày nghỉ, lễ tết).

Cập nhật lần cuối: 08.12.2020

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền
Bác sĩ : Nguyễn Thị Minh Tâm Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền

– Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm có kinh nghiệm phong phú trong việc áp dụng những thành tựu của Y học cổ truyền kết hợp với Y học hiện đại trong điều trị các bệnh phụ khoa, nam khoa, các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phương pháp chữa bệnh độc đáo, giúp người bệnh lấy lại sức khỏe, có cuộc sống hạnh phúc.  

Những Thành Tích Đạt Được

– Trải qua thời gian học tập và nghiên cứu cũng như kinh nghiệm thực tiễn trong thăm khám và điều trị cho bệnh nhân, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm luôn không ngừng phấn đấu để đóng góp cho sự thành công của y học nói chung cũng như y học cổ truyền nói riêng mang lại hiệu quả cao. Bác sĩ nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen từ cấp cơ sở đến cấp Bộ…

– Có nhiều kỷ niệm chương vì sức khỏe nhân dân.

Xem thêm
Đăng ký khám trực tuyến