Bánh gạo one one bao nhiêu calo?

Hương vị thơm ngon, giòn rụm, đậm đà, lại giàu dinh dưỡng, đó là lý do vì sao bánh gạo one one ngày càng phổ biến rộng rãi và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cụ thể bánh gạo one one bao nhiêu calo, ăn có béo không lại là băn khoăn của rất nhiều người. Nếu bạn cũng yêu thích món bánh gạo one one thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây nhé!

Bánh gạo one one bao nhiêu calo?

Để giải đáp vấn đề bánh gạo one one bao nhiêu calo, bạn cần dựa vào những thông tin về thành phần nguyên liệu của loại bánh này.

Theo tìm hiểu, bánh gạo là loại thực phẩm được chế biến từ bột gạo, kết hợp cùng nhiều loại gia vị khác nhau.. Hiện nay, một số loại bánh gạo còn được bổ sung thêm bột khoai tây, đường, muối, dầu thực vật… Để tạo thêm hương vị thơm ngon, người ta thường phủ 1 lớp đường hoặc kèm theo các hương vị tôm, bò, vị phô mai ngô, vị tảo biển… mặn mặn, ngọt ngọt rất dễ ăn. Bánh gạo one one là một thực phẩm phổ biến,  được đóng gói và bày bán rất nhiều tại các siêu thị lớn nhỏ trên cả nước, bởi vậy, bạn có thể dễ dàng tìm mua.

Bánh gạo one one dù có nhiều hương vị khác nhau nhưng trên thực tế, giá trị dinh dưỡng có trong các loại bánh gạo lại không có nhiều sự khác biệt. Theo nghiên cứu đến từ các chuyên gia dinh dưỡng: 1 cái bánh gạo One One sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 35 calo. Theo đó, trung bình 100gr bánh gạo one one sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 463 calo. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong bánh gạo one one có thể thay đổi tùy thuộc vào hương vị của loại bánh này, cụ thể như sau:

• Trong 100g bánh gạo One One ngọt là 463 calo cùng 17,3gr chất béo; 75gr carbs; 5,5gr protein; 0gr chất xơ.
• Trong 100g bánh gạo One One mặn g cung cấp khoảng 463 calo cho cơ thể cùng 16,1gr chất béo; 89gr carbs; 5,5gr protein; 0gr chất xơ.

Ngoài ra, bánh gạo còn chứa chất béo, natri, kali, chất xơ, canxi, sắt, đạm, vitamin B6. Nếu so sánh với các loại bánh kẹo khác trên thị trường thì lượng đường trong bánh gạo không quá cao.

Ăn bánh gạo one one có béo không?

Để xác định ăn bánh gạo one one có béo không, chúng ta cần dựa vào  thông tin về bánh gạo one one bao nhiêu calo đã phân tích ở trên. Thực hiện so sánh lượng calo nạp vào và hàm lượng calo trung bình cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để có thể đưa ra kết luận:

Theo thông tin từ tổ chức y tế thế giới WHO cho biết: người lớn trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày để cơ thể có thể hoạt động và sinh hoạt bình thường. Nếu mỗi ngày ăn 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo. Trong khi đó, 100gr bánh gạo One One cung cấp khoảng 463 calo. So sánh hai kết quả này có thể thấy có thể thấy hàm lượng calo và chất béo trong bánh gạo không quá cao, bởi vậy nếu biết cách cân bằng dinh dưỡng thì bánh gạo One One sẽ không gây béo. Ngược lại, chúng còn có thể là một lựa chọn không tệ cho những ai đang muốn giảm béo. So với rất nhiều loại bánh khác, đặc biệt là các loại bánh như bánh chưng, bánh trung thu, bánh ngọt,… thì bánh gạo one one rất phù hợp cho những ai đang lên kế hoạch giảm cân.

Cách ăn bánh gạo để không bị tăng cân

Để ăn bánh gạo one one mà không lo tăng cân, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều bánh gạo cùng một lúc, chỉ nên ăn ăn 30-40g bánh gạo (tương đương 4-5 cái bánh). Đối với những loại bánh gạo one one có vị ngọt chứa lượng đường cao thì chỉ nên ăn 1-2 cái.
• Nếu như chưa kịp chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể sử dụng bánh gạo one one thay thế bởi chúng chứa tinh bột, tuy nhiên đừng quên bổ sung thêm thật nhiều rau xanh nhé!
• Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp thể dục thể thao hợp lý để tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Mong rằng, qua bài viết này, bạn đọc đã nắm được những thông tin xoay quanh vấn đề bánh gạo one one bao nhiêu calo. Từ đó có thể áp dụng và thiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học, phục vụ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và mau chóng giảm cân thành công để sở hữu vóc dáng khỏe đẹp quyến rũ nhé!

Cập nhật lần cuối: 28.12.2020