Cách luyện tập chống xuất tinh sớm tại nhà mang lại hiệu quả cao

Người viết: Đào Thế Tân Tham vấn: Lê Quang Minh Ngày đăng: 22.07.2019

Thời gian qua, thông qua đường dây nóng (024) 38255599 – 083.66.33.399 các bác sĩ chuyên khoa nam học tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế nhận được nhiều câu hỏi từ nam giới mong muốn tìm hiểu về cách luyện tập chống xuất tinh sớm. Trong đó có trường hợp anh Phạm H, “tôi đã lập gia đình 2 năm nhưng đời sống tình dục không được như mong muốn do tôi bị xuất tinh sớm; đã điều trị một vài nơi nhưng bệnh vẫn tái phát. Mong được bác sĩ Lê Quang Minh chỉ giúp tôi các bài tập xuất tinh sớm” Rất cảm ơn bác sĩ!.

Mục lục
  • 1. Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới
    • 1.1. Cách luyện tập để chống xuất tinh sớm
      • 1.1.Bài 1: Tập trung vào cảm giác tại bộ phận sinh dục:
      • 1.1.Bài 2: Áp dụng bài tập “ngừng- bắt đầu”
      • 1.1.Bài 4: Áp dụng phương pháp nhanh- chậm
      • 1.1.Bài 5: Kiểm soát hưng phấn
      • 1.1.Bài 6: Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm
      • 1.1.Bài 7: Bài tập cơ bụng
    • 1.2. Lưu ý trong khi luyện tập chống xuất tinh sớm

Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Trao đổi về bệnh lý xuất tinh sớm và phương pháp điều trị bệnh, bác sĩ Lê Quang Minh- bác sĩ chuyên khoa nam học- ngoại tiết niệu hơn 40 năm kinh nghiệm, hiện nay đang công tác tại phòng khám Đa khoa Y Học Quốc Tế cho biết: xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh trước khi đưa vào âm đạo nữ giới hoặc sau khi đưa dương vật vào âm đạo nữ giới sau 2 phút đã xuất tinh khiến cặp đôi không đạt được khoái cảm. Hiện nay có rất nhiều nam giới mắc chứng xuất tinh sớm. Để khắc phục tình trạng này ngoài phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh thì nam giới có thể áp dụng một số cách tập luyện chống xuất tinh sớm.

Cách luyện tập để chống xuất tinh sớm

Đây là một trong những mẹo trị xuất tinh sớm tại nhà mà nam giới có thể thực hiện khoảng 2-3 lần/tuần.

Bài 1: Tập trung vào cảm giác tại bộ phận sinh dục:

Nam giới có thể thủ dâm để tạo cho mình cảm giác và điều khiển sự hưng phấn. Trước tiên, cần chọn thời gian và không gian hợp lý, dùng tay cầm toàn bộ dương vật hoặc phần đầu dương vật. Dùng tay kích thích từ từ đến mạnh, sau đó làm chậm lại và chỉ tập trung vào khoái cảm vùng dương vật.

Chú ý: không nên lạm dụng thủ dâm quá nhiều lần và chú ý đến lựa chọn không gian và thời gian phù hợp.

Bài 2: Áp dụng bài tập “ngừng- bắt đầu”

Với bài tập này, nam giới có thể tập luyện cùng bạn tình. Vẫn quan hệ tình dục như bình thường. Khi bản thân nhận thấy chuẩn bị có hiện tượng xuất tinh thì hãy tạm dừng quan hệ trong một vài giây. Sau đó lại tiếp tục lại. Sử dụng phương pháp này cho đến khi đủ thỏa mãn thì xuất tinh theo ý muốn.

Chú ý: đối với bài tập này, nam giới không nên kích thích quá lâu sẽ khiến dương vật giảm cương cứng. Nên thực hiện đều đặn, thường xuyên bài tập này để khống chế khả năng xuất tinh.

Bài 4: Áp dụng phương pháp nhanh- chậm

Bài tập này khá giống với bài tập ngừng- bắt đầu. Theo đó, thay bằng cách ngừng hẳn quan hệ thì nam giới sẽ chuyển động thật chậm để giảm mức độ kích thích đến tối thiểu. ÁP dụng bài tập này vừa không ảnh hưởng tới khoải cảm của bạn tình mà còn giúp nam giới kiểm soát được sự hưng phấn, tác động tốt đối với những người mắc chứng xuất tinh sớm.

Bài 5: Kiểm soát hưng phấn

Nguyên tắc của bài tập này là nam giới cần nắm rõ được mình đang hứng phấn ở mức độ nào. Với bài tập này, khi quan hệ tình dục gần đến ngưỡng xuất tinh, bạn cần phải ngưng hoặc giảm quan hệ, tránh không để dương vật kích thích đến độ cao hơn. Luyện tập bài này có phần khó hơn những bài trước nhưng nam giới cần kiên trì.

Bài 6: Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm

Hay còn có tên gọi khác là bài tập PC. Đối với bài tập này, nam giới cần tập mỗi ngày khoảng 2 lần sáng và tối, kiên trì liên tục trong nhiều tháng, có thể giảm bớt triệu chứng xuất tinh sớm. Cụ thể cách thực hiện như sau:

  • Xác định cơ PC ( là những nhóm cơ vùng vung chậu có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện) và giữ chặt cơ, siết chặt và thả lỏng nhóm cơ. Giũ cơ 10 giây và cần thực hiện 3 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.
  • Tiếp tục giữ cơ 5 giây, lặp đi lặp lại 5 lần mỗi lần nghỉ 5 giây
  • Giữ cơ 30 giây rồi thả, tiếp tục thực hiện 3 lần, mỗi lần nghỉ 30 giây.

bài tập kegel chữa xuất tinh sớm

Bài 7: Bài tập cơ bụng

Tập cơ bụng là bài tập được sử dụng trong tập thể hình. Thực hiện bài tập này giúp nam giới có thân hình khỏe khoắn, 6 múi mà lại có thể góp phần hỗ trợ cải thiện chứng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, nam giới chỉ cần nằm ngửa lên dàn giữ phần chân nằm yên rồi dùng sức gập bụng lên xuống đều đặn, nhịp nhàng. Chú ý với bài tập này nếu như nam giới bị cao huyết áp thì không nên áp dụng.

Bài tập cơ bụng chống xuất tinh sớm

Lưu ý trong khi luyện tập chống xuất tinh sớm

Bác sĩ Minh nhấn mạnh: những bài tập trên chỉ có tác dụng đối với những trường hợp mắc chứng xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ hoặc chỉ có tác dụng chống lại xuất tinh sớm và hoàn toàn không thể thay thế cho phương pháp chữa bệnh. Theo đó, việc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm cần được thăm khám tìm ra nguyên nhân gây bệnh, mức độ bệnh và tình trạng sức khỏe cụ thể của bệnh nhân mà bác sĩ chỉ định phương pháp khắc phục hiệu quả và an toàn. Vì thế, với trường hợp của anh phạm H cần đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để bác sĩ thăm khám và chỉ định phương pháp điều trị.

– Xem thêm:

Hiện nay, tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế 12 Kim Mã- Ba Đình- Hà Nội, các bác sĩ đã và đang thăm khám, hỗ trợ điều trị hiệu quả xuất tinh sớm bằng phương pháp sau:

  • Dùng thuốc chuyên khoa Tây y: nếu nam giới xuất tinh sớm do bệnh lý viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, … thì sẽ tùy vào từng bệnh mà có thuốc đặc trị riêng.
  • Kết hợp sử dụng thuốc Đông y: Sau khi điều trị bằng thuốc Tây y, người bệnh được sử dụng kết hợp thêm thuốc chuyên khoa đông y do bác sĩ chuyên khoa y học cổ truyền kê đơn, một số vị thuốc như: Ba kích thiên, Dâm dương hoắc, Nhục thung dung, Tử hà sa…có tác dụng bổ thận sinh tinh khắc phục hiệu quả bệnh xuất tinh sớm.
  • Kết hợp sử dụng máy vật lý trị liệu: Là thiết bị chuyên biệt dành cho bệnh nhân xuất tinh sớm với những kích thích xung điện tần số thấp kèm theo hút chân không, mát xa bằng khí nén, mát xa bằng nước với nhiều tần xuất khác nhau. Kích thích bằng dòng nước mạnh, giúp khách hàng lấy lại được ngưỡng xuất tinh một cách an toàn không cần dùng thuốc.
  • Máy phục hồi chức năng nam khoa bằng sóng xung kích: Sóng xung kích cường độ thấp có tác dụng loại bỏ những mảng xơ vữa trong lòng mạch do cholesteron, lipide, tác dụng tốt với người xuất tinh sớm.
  • Thiết bị trị liệu ánh sáng sinh học: Tập trung những tia sáng sinh học để kích thích tuần hoàn máu, tiêu viêm, giảm đau.
  • Phương pháp cấy chỉ dương vật: là giải pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả nhất hiện nay. Căn cứ nguyên tắc chọn & cấy chỉ tại các huyệt vị hoặc khu vực thần kinh nhạy cảm tạo hưng phấn nhẹ nhàng đối với cục bộ huyệt vị nhằm mục đích: duy trì phản xạ phóng tinh, giảm mẫn cảm kích thích dây thần kinh dương vật, cải thiện xuất tinh sớm

Bên cạnh những phương pháp nêu trên thì liệu pháp tâm lý cũng giúp nam giới đẩy lùi chứng xuất tinh sớm. Với liệu pháp này, sự động viên, chia sẻ của người vợ/bạn tình là rất quan trọng giúp nam giới vững tâm chữa trị bệnh mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Chú ý: người bệnh cần điều trị đúng và đủ liệu trình theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Bên cạnh đó cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học.

Một số phải hồi từ bệnh nhận sau khi chữa xuất tinh sớm tại phòng khám:

“Anh Nguyễn Minh N, Long Biên, Hà Nội chia sẻ: “ tôi rất e ngại đi chữa bệnh xuất tinh sớm vì xấu hổ. Một lần tôi tình cờ đọc bài báo biết được phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế chữa khỏi bệnh này nên thử một lần. Không ngờ chỉ sau 1 liệu trình điều trị, hiện tại tôi đã khỏi bệnh. Rất cảm ơn bác sĩ Minh đã điều trị khỏi bệnh cho tôi”

“Bạn Phạm M, Bắc Ninh: “ em lập gia đình 1 năm mà chưa có tin vui chỉ vì bị xuất tinh sớm. May mắn, em được anh bạn giới thiệu đến phòng khám Đa khoa Y Học Quốc Tế Hà Nội chữa bệnh. Bác sĩ cho áp dụng nhiều phương pháp đồng thời và không ngờ sức khỏe của em đã ổn định lại. hiện tại gia đình tôi đã đón thành viên mới,…. Rất cảm ơn bác sĩ phòng khám đã giúp đỡ.”

Hiện nay, phòng khám Đa khoa Y Học Quốc Tế là cơ sở y tế trực thuộc Sở Y tế Hà Nội, đơn vị duy nhất áp dụng MÔ HÌNH Y TẾ XANH theo 03 tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới WHO: tất cả y bác sĩ đều được sát hạch kiến thức y tế xanh, thiết bị y tế, phương pháp điều trị theo tiêu chuẩn và môi trường y tế, xử lý rác thái đúng chuẩn, hướng tới:

  • Giảm tác dụng phụ của thuốc tây y
  • Tăng cường sức đề kháng
  • Cân bằng nội tiết tố
  • Ngăn chặn bệnh tái phát
  • Rút ngắn thời gian điều trị và tiết kiệm chi phí

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: (024)38 255 599 –  083.66.33.399 để được giải đáp miễn phí.

Hashag: #dakhoayhocquocte #chuaxuattinhsom

Nguồn tham khảo

Cập nhật lần cuối: 22.07.2019

Chuyên khoa Nam học – Ngoại Tiết niệu
Bác sĩ : Đào Thế Tân Chuyên khoa Nam học – Ngoại Tiết niệu

– Bác sĩ Đào Thế Tân không ngừng cố gắng và bồi đắp cho mình những kiến thức y học sâu sắc, luôn tâm huyết mới nghề, vì sức khỏe của người bệnh. Với kinh nghiệm lâu năm trong nghề cùng những kỹ thuật thăm khám và điều trị bệnh hiệu quả, bác sĩ đã giúp cho hàng nghìn bệnh nhân chữa trị khỏi bệnh. 

Những Thành Tích Đạt Được

– Là bác sĩ có trình độ chuyên môn giỏi, giàu kinh nghiệm, từng làm việc tại bệnh viện Việt Đức và Phòng khám Nam khoa chất lượng cao 36 Ngô Quyền… Đây đều là những cơ sở y tế uy tín được rất nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn để chăm sóc và cải thiện sức khỏe của bản thân.

– Là hội viên Hội Y Học giới tính Việt Nam

– Từng tham gia Hội thảo khoa học và các lớp tập huấn chuyên môn, tích lũy kiến thức y học phong phú.

Xem thêm
Hotline tư vấn: (024)38 255 599 - 0836 633 399
Tư vấn miễn phí Đăng ký khám
Đăng ký khám trực tuyến