1 quả mít có bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không?

Người viết: Nguyễn Thị Minh Tâm Tham vấn: Ngày đăng: 01.10.2020 - 86 lượt xem

Hương vị ngọt ngào cùng hương thơm đặc trưng khiến mít trở thành một trong những loại trái cây khoái khẩu của nhiều người, kể cả nam giới, nữ giới, người già, trẻ nhỏ, người đang mang thai. Tuy nhiên 1 quả mít có bao nhiêu calo, ăn có béo không, mang lại những lợi ích gì thì không phải ai cũng biết. Để tìm hiểu về mít đồng thời biết cách ăn mít giảm cân, bạn đọc hãy xem ngay bài viết sau.

Mục lục
  • 1. 1 quả mít có bao nhiêu calo? 
  • 2. Ăn mít có béo không?  
  • 3. Cách ăn mít giảm cân  

1 quả mít có bao nhiêu calo? 

Rất khó để cho biết 1 quả mít bao nhiêu calo vì nó còn tùy thuộc vào khối lượng từng quả cùng lượng thịt bên trong. Trung bình, cứ 100g thịt mít thì chứa khoảng 95 calo. Mức calo này được đánh giá ở mức trung bình so với nhiều loại trái cây khác.

1 quả mít bao nhiêu calo, ăn mít có giảm cân không, cách ăn mít đúng cách
1 quả mít có bao nhiêu calo

Ăn mít có béo không?  

Với người đang có chế độ giảm cân thì mỗi ngày phải nạp vào cơ thể khoảng 1500 calo. Nếu chỉ ăn 100g mít mỗi ngày thì chỉ nạp 95 calo vào cơ thể, không đáng kể so với mức 1500, không khiến cơ thể bị tăng cân.

Bên cạnh đó, mít còn chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào (protein, glucid, caroten, vitamin C, B2, sắt, canxi, thiamin, riboflavin, niacin, magie… rất tốt cho việc giảm cân.

Không chỉ hữu ích cho việc giảm cân, mít còn mang tới nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

  • Kiểm soát đường huyết: Chất sắt trong mít có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu, kiểm soát lượng máu trong cơ thể.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Mít chứa nguồn vitamin C tuyệt vời cùng nhiều chất chống oxy hóa có thể cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiều bệnh tật.
  • Tốt cho da và mắt: Mít chứa nhiều vitamin A có tác dụng lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt, ngăn ngừa quáng gà đồng thời cải thiện làn da.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Ăn mít có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim do chứa kali, chất xơ và chất chống oxy hóa.
  • Tốt cho phụ nữ mang thai: Mít chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch, cấp canxi, bảo vệ da và kiểm soát hormone khi mang thai.

Mặc dù mít khá an toàn và tốt cho sức khỏe nhưng một số người vẫn cần hạn chế ăn mít, đặc biệt là những người bị dị ứng với mít. Ngoài ra, người mắc bệnh tiểu đường cần thay đổi liều lượng thuốc nếu ăn loại quả này thường xuyên. Người có cơ địa nóng, hay bị mụn nhọt, rôm sảy, lẹo mắt, gan nhiễm mỡ, suy thận mạn cũng nên hạn chế ăn loại trái cây này.

Tìm hiểu thêm:

Cách ăn mít giảm cân  

Khi ăn mít bạn cần chú ý:

  • Không ăn nhiều mỗi ngày, vừa gây tăng cân, vừa gây nóng trong, nổi mụn. Tốt nhất khoảng 3-4 múi.
  • Không ăn thường xuyên.
  • Có thể kết hợp với các loại trái cây khác.
  • Không ăn khi bụng đói, vì dễ gây khó tiêu. Nên ăn từ 1-2 tiếng sau khi kết thúc bữa cơm.
  • Không ăn mít vào chiều tối hoặc tối vì dễ gây nóng trong, chướng bụng.

Ngoài ra, nếu muốn giảm cân bằng mít, bạn có thể tham khảo 4 món sau:

1/ Sinh tố mít

Mít bỏ hột, cho vào máy xay để xay nhuyễn cùng chút đá, sữa tươi không đường và nước cốt chanh là xong. Dùng sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt hơn.

2/ Mít trộn

Chuẩn bị mít, xà lách, rau mùi, tôm hấp, dưa chuột, ức gà luộc, gia vị, Thịt gà và mít xé nhỏ, dưa chuột cắt mỏng. Trộn đều các nguyên liệu và cho thêm gia vị vừa miệng. Dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

3/ Sữa chua mít

Mít xé nhỏ hoặc cắt nhỏ trộn cùng sữa chua. Thích ăn lạnh thì cho thêm một chút đá. Dùng sau bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối.

4/ Mít non kho sả

Chuẩn bị mít non, sả,, nước dừa và các gia vị. Cắt nhỏ mít, rang vàng rồi cho thêm sả vào. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi rồi thêm gia vị, đun nhỏ lửa để ngấm đều. Đợi mít chín mềm thì tắt bếp, ăn với cơm trong ngày.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết 1 quả mít bao nhiêu calo, ăn vào có béo không, có tốt cho sức khỏe không. 

Cập nhật lần cuối: 01.10.2020

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền
Bác sĩ : Nguyễn Thị Minh Tâm Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền

– Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm có kinh nghiệm phong phú trong việc áp dụng những thành tựu của Y học cổ truyền kết hợp với Y học hiện đại trong điều trị các bệnh phụ khoa, nam khoa, các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phương pháp chữa bệnh độc đáo, giúp người bệnh lấy lại sức khỏe, có cuộc sống hạnh phúc.  

Những Thành Tích Đạt Được

– Trải qua thời gian học tập và nghiên cứu cũng như kinh nghiệm thực tiễn trong thăm khám và điều trị cho bệnh nhân, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm luôn không ngừng phấn đấu để đóng góp cho sự thành công của y học nói chung cũng như y học cổ truyền nói riêng mang lại hiệu quả cao. Bác sĩ nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen từ cấp cơ sở đến cấp Bộ…

– Có nhiều kỷ niệm chương vì sức khỏe nhân dân.

Xem thêm
Đăng ký khám trực tuyến