Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có giảm cân không?

Nhắc đến cơm cháy chà bông, nhiều người thường nghĩ ngay đến hương vị thơm ngon, vị giòm rụm, cơm đậm vị cùng chà bông mặn mặn rất dễ “gây thương nhớ”. Thơm ngon là vậy nhưng thực tế vẫn có rất nhiều người cảm thấy do dự khi lựa chọn ăn cơm cháy chà bông bởi không biết chúng bao nhiêu calo, có béo không? Hiểu được những băn khoăn của bạn đọc, ở bài viết này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc giải đáp vấn đề cơm cháy chà bông bao nhiêu calo, đồng thời đưa ra một số lưu ý khi ăn món ăn này để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề cơm cháy chà bông bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Cơm cháy là món ăn được chế biến bằng phần cơm bị cháy dưới gần đáy nồi, sau đó lấy ra ép lại thành bánh rồi phơi lên cho khô. Qua một thời gian nhất định, người ta tiếp lục đem đi rán giòn lên, tẩm ướp thêm một số loại gia vị đặc biệt như ớt, tỏi, hành,…sau đó đem đi sấy khô rồi đóng gói. Cơm cháy thường được ăn kèm với chà bông để tăng hương vị đậm đà, hấp dẫn cho món ăn.

Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo thì theo những nghiên cứu đến từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết: thông thường, trong 100g cơm cháy chà bông sẽ chứa khoảng 531 calo. Đây là lượng calo khá lớn để có thể bổ sung cơm cháy chà bông vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Nhất là khi trung bình mỗi bữa nếu bạn cần ăn cơm cháy chà bông để cảm thấy no thì phải ăn khoảng 200g. Lượng calo hấp thụ từ 200g cơm cháy chà bông lúc này là khoảng 1072 calo. Đây là lượng calo quá cao so với mức calo được tiêu thụ mỗi ngày là 2000 calo.

Xem thêm:

• Ăn gạo lứt thay cơm có tốt không?
• 1 chén cơm bao nhiêu calo?
• Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Ăn cơm cháy có giảm cân không?

Khác với calo có trong cơm cháy chà bông, calo trong cơm cháy thường là khoảng 500 calo. Tuy lượng calo này ít hơn trong cơm cháy chà bông nhưng quá nhiều để có thể bổ sung cơm cháy vào thực đơn ăn kiêng dành cho người giảm cân mỗi ngày.

Mặt khác, cơm cháy được chế biến từ gạo nếp. Sau khi được nấu chín thì được chiên qua dầu, kết hợp với hành phi thơm và một số nguyên liệu kèm thêm như chà bông, thịt kho quẹt, khô gà, … để tăng hương vị món ăn.

Như vậy, xem xét từ lượng calo có trong cơm cháy cho đến nguyên liệu chế biến nên thực phẩm này, bạn có thể thấy cơm cháy là món ăn chứa rất nhiều calo và năng lượng. Bên cạnh đó, trong quá trình chế biến, cơm cháy cũng được chiên qua dầu nên trong thành phần có thể gia tăng thêm một lượng lớn chất béo không tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng calo cao như thế, kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo và tinh bột thì cơm cháy không những không giảm cân mà mà khả năng gây tăng cân là rất cao đó!

Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm béo

Nắm được thông tin về lượng calo trong cơm cháy, chuyên gia dinh dưỡng cũng bật mí một số lưu ý nếu bạn muốn ăn cơm cháy để giảm béo:

• Mỗi tuần chỉ nên ăn cơm cháy 1-2 lần. Mỗi lần không ăn quá 100gr
• Bạn có thể chọn cơm cháy làm từ gạo lứt với lượng calo thấp hơn so với cơm cháy thông thường.
• Hãy uống nhiều nưỡ mỗi ngày
• Kết hợp với việc luyện tập điều độ để đốt cháy năng lượng nạp vào cơ thể từ cơm cháy, tránh tích tụ mỡ thừa.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề cơm cháy chà bông bao nhiêu calo. Hy vọng hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một thân hình cân đối như mong đợi!

Cập nhật lần cuối: 06.11.2020