Sex tốn bao nhiêu calo? Cách giảm cân nhờ quan hệ tình dục

Một nụ hôn nồng nàn trong một phút có thể giúp bạn đốt cháy 12 calo còn với 15 phút quan hệ sẽ khiến các cặp đôi đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút chạy bộ. Để tìm hiểu kỹ hơn về chuyện này, biết sex tốn bao nhiêu calo, có giúp giảm cân không, bạn đọc hãy theo dõi ngay nội dung bài viết được chia sẻ dưới đây.

1 lần sex tốn bao nhiêu calo?

Nhiều người thắc mắc không biết 1 lần sex sẽ giúp cơ thể tiêu tốn được bao nhiêu calo. Để giải đáp thắc mắc này, vương quốc Anh đã triển khai một công trình nghiên cứu về năng lượng con người sử dụng khi quan hệ. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Health năm 2013 cho biết, mỗi phút quan hệ sẽ giúp nữ giới đốt cháy 3,1 calo còn nam giới là 4,2 calo.

• Nếu mỗi lần quan hệ kéo dài 10 phút thì nữ giới có thể đốt cháy 31 calo còn nam giới có thể đốt cháy 42 calo.
• Nếu mỗi lần quan hệ kéo dài 30 phút thì nữ giới có thể đốt cháy 93 calo còn nam giới có thể đốt cháy 126 calo.
• Nếu mỗi lần quan hệ kéo dài 45 phút thì nữ giới có thể đốt cháy 139,5 calo còn nam gới có thể đốt cháy 189 calo.

Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào cường độ vận động cùng cân nặng, độ tuổi của mỗi người. Về độ tuổi thì tuổi 20 được xem là khoảng thời gian khiến chúng ta quan hệ tình dục mạnh mẽ nhất, dễ đạt cực khoái nhất đồng thời nhận về nhiều lợi ích tích cực tới sức khỏe. Còn khi chúng ta già đi, quan hệ tình dục không còn khả năng tác động đến tim và thậm chí không giảm bớt calo trong cơ thể.

Tìm hiểu thêm:

• Tập aerobic giảm bao nhiêu calo?
• Leo cầu thang giảm được bao nhiêu calo?
• Đạp xe tốn bao nhiêu calo? Đạp xe như nào để giảm cân?

Quan hệ tình dục có giúp giảm cân không?

Quan hệ tình dục tuy không khiến cơ thể giảm quá nhiều calo nhưng lại làm tăng gấp đôi sự trao đổi chất, tiêu mỡ bụng và quanh thắt lưng, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Hơn nữa, quan hệ tình dục khiến chúng ta phải vận động hầu hết các cơ quan trên cơ thể, đặc biệt nhiều áp lực tới cánh tay và vai. Khuỷu tay và đầu gối cùng được sử dụng tối đa giúp thắt chặt cơ bụng, săn chắc các vùng khác trên cơ thể, giúp cơ thể thon gọn hơn.

Lưu ý: Cường độ hoạt động cùng thời quan quan hệ khác nhau sẽ mang lại hiệu quả giảm cân khác nhau.

Ngoài lợi ích giảm cân, săn chắc cơ thì sex còn mang tới nhiều lợi ích khác như:

• Bảo vệ tim mạch: Theo kết quả của một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đàn ông quan hệ ít nhất 2 lần/ tuần sẽ ít mắc bệnh tim hơn so với những người chỉ quan hệ 1 lần/ tháng.
• Giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn: Sau khi cơ thể đạt cực khoái, các hormone oxytocin và prolactin được giải phóng mạnh mẽ hơn trong não giúp chúng ta trở nên hạnh phúc hơn, thư giãn hơn và ngủ ngon hơn.
• Tăng sức khỏe cơ sàn chậu: Quan hệ tình dục có thể giúp chúng ta tăng sức khỏe cơ sàn chậu. Việc tăng sức khỏe cơ sàn chậu sẽ góp phần hỗ trợ cơ thể kiểm soát các chức năng liên quan tới bàng quang, ruột và tử cung đồng thời tăng khả năng cực khoái khi quan hệ.

Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ?

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ thì bạn cần làm chủ được trạng thái “lên đỉnh”. Bạn có thể chia sẻ trước với đối tác để hai bên có thể quan hệ và tiến tới trạng thái này một cách từ từ. Để ngăn chặn “lên đỉnh” quá sớm, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế. Việc thay đổi tư thế sẽ giúp bạn tăng thời gian quan hệ và đốt cháy được nhiều calo hơn.

Bên cạnh đó, những nụ hôn nồng nàn, cháy bỏng khi quan hệ sẽ giúp chúng ta tăng hưng phấn, khoái cảm, hạnh phúc đồng thời đốt cháy thêm nhiều calo. Ngoài ra, nếu bạn đổ mồ hôi và thở mạnh khi quan hệ sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn.

Lưu ý: Sex chỉ là một liệu pháp mang tính chất hỗ trợ chứ không thể lạm dụng. Việc lạm dụng sex để giảm cân hay vì lợi ích sức khỏe nào đó có thể biến chúng thành “con dao hai lưỡi” ảnh hưởng tới cả tinh thần và sức khỏe. Tạp chí Tim Mạch Châu Âu từng công bố, có đến 75% nguy cơ đột tử do nhồi máu cơ tim khi quan hệ tình dục liên quan đến bạn tình.

Tốt nhất là bạn chỉ nên sex tối đa 1 lần trong ngày. Khi quan hệ thì nên thực hiện từ từ, tránh vồ vập hay làm những động tác, tư thế phức tạp mà gây chấn thương, ảnh hưởng tới bộ phận sinh dục của cả hai.

Nếu muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn nên dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Không ăn quá 2.000 calo với nữ giới hoặc 2.200 calo với nam giới trong một ngày. Lượng calo tiêu thụ vào cơ thể vượt quá giới hạn cho phép sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng, tăng cân, béo phì, tích trữ trong lớp mỡ dưới da.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được sex tốn bao nhiêu calo? đồng thời có thêm nhiều thông tin hữu ích. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột [tại đây] để được giải đáp (hoàn toàn miễn phí).

Cập nhật lần cuối: 10.12.2020