1 cái bánh pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza nhiều có tốt không?

Pizza là món ăn đặc trưng của ẩm thực Ý, đặc biệt ở vùng Napoli, ngày càng được nhiều người yêu thích, biết đến từ khắp các quốc gia trên toàn thế giới bởi hương vị thơm ngon đặc trưng cùng giá thành vừa phải. Thậm chí, hội “Yêu bếp – Thích nấu nướng” cũng có thể tự tay làm cho mình một chiếc bánh pizza theo hàng tá công thức đơn giản được chia sẻ trên mạng. Tuy nhiên, ăn pizza có tốt không, có sợ béo không? 1 cái bánh pizza bao nhiêu calo? Để giải đáp tất cả những thắc mắc này, bạn đọc hãy xem ngay bài viết sau.

1 cái bánh pizza bao nhiêu calo?

1 bánh pizza bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào loại bánh, nhân bánh cùng kích cỡ của nó. Cụ thể:

• Bánh pizza phô mai (bánh pizza chay) 6 inch chứa khoảng 590 calo, trong đó có đến 200 calo từ chất béo. Còn với kích cỡ 9 inch thì sẽ chứa khoảng 760 calo, trong đó có đến 280 calo đến từ chất béo.
• Bánh pizza pepperoni và xúc xích 6 inch chứa trên 600 calo trong đó có khoảng 240 calo từ chất béo. Còn với kích cỡ 9 inch thì sẽ chứa trên 800 calo, trong đó có đến 400 calo từ chất béo.
• Bánh pizza Ham và dứa 6 inch chứa khoảng 550 calo, trong đó có 150 calo từ chất béo. Loại 9 inch chứa khoảng 700 calo, trong đấy có khoảng 300 calo đến từ chất béo.
• Bánh pizza nhân hải sản 6 inch chứa đến 950 calo, với kích cỡ 9 inch thì lượng calo này còn lên tới 1100 calo.
• Bánh pizza đầy đủ 6 inch chứa trên 1600 calo và trên 3400 calo với kích cỡ 9 inch.
• …

Nhưng nhìn chung lại, pizza là loại bánh có lượng calo cao.

Tìm hiểu thêm:

• Bánh đa nướng bao nhiêu calo?
• Bánh tráng trộn có bao nhiêu calo?
• Bánh bao có bao nhiêu calo?
• Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Ăn pizza nhiều có tốt không?

Nằm trong danh sách đồ ăn nhanh được yêu thích trên thế giới nhưng ăn quá nhiều pizza lại rất nguy hại cho sức khỏe.

Cụ thể, nếu bạn ăn nhiều món ăn này, bạn có thể gặp phải một số vấn đề sau:

• Tăng cholesterol máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Nhồi máu cơ tim: Chất béo bão hòa trong vỏ bánh pizza có thể gây tắc động mạch, dẫn tới nhồi máu cơ tim cùng một số bệnh như béo phì, ung thư…
• Tăng huyết áp: Hàm lượng muối cao trong bánh pizza là nguyên nhân khiến bạn ăn vào bị tăng huyết áp. Nguy cơ càng tăng khi bạn ăn pizza đông lạnh.

Để hạn chế những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, bạn có thể tự chế biến pizza tại nhà với nguồn nguyên liệu được chọn lọc kỹ lưỡng, đảm bảo chất lượng.

Bên cạnh đó, pizza không phải món ăn tốt cho tất cả mọi người. Tùy vào độ tuổi, sức khỏe, thể trạng của từng người mà sẽ cần cân nhắc tần suất ăn khác nhau. Nếu nằm trong những nhóm sau thì tốt nhất là nên hạn chế ăn pizza:

1/ Phụ nữ mang thai

Mang thai khiến dạ dày của nữ giới trở nên nhạy cảm hơn với các món ăn uống hàng ngày. Nếu ăn phải pizza không đảm bảo vệ sinh thực phẩm, mẹ bầu rất dễ bị đau bụng, nôn ói, ngộ độc, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

2/ Trẻ em

Pizza là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng trẻ bép phì ngày càng gia tăng, đặc biệt ở Mỹ. Do đó, dù các bé có thích ăn món ăn này thì mẹ cũng nên kiểm soát chế độ ăn uống cho hợp lý, tránh thừa cân béo phì từ sớm mà phát sinh thêm nhiều bệnh tật khác.

3/ Thừa cân, béo phì, mỡ dày lâu năm

Đối với người thừa cân, béo phì, mỡ dày lâu năm thì chỉ cần ăn một ít pizza cũng có thể khiến cân nặng tăng thêm. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, điều chỉnh vóc dáng thì nên tránh ăn món ăn này.

Cách ăn pizza mà không lo béo?

Với hàm lượng calo cao, pizza được xem là một trong những món ăn dễ tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể hạn chế mức độ ảnh hưởng của pizza tới cân nặng bằng cách thực hiện theo những mẹo sau:

• Đi ăn cùng nhóm bạn.
• Ăn pizza vỏ mỏng.
• Chỉ chọn pizza size nhỏ.
• Giảm tối đa lượng phomai trong pizza.
• Hạn chế ăn các loại bánh pizza cổ điển như pepperoni, pizza hải sản, pizza đầy đủ. Nên dùng loại pizza có nhiều sốt cà chua, pizza chay hoặc pizza có nhiều rau củ quả.
• Cắt bánh pizza thành 12 – 16 miếng và chỉ ăn 1 – 2 miếng trong một ngày.
• Khi thấy bánh pizza có nhiều dầu mỡ, hãy thấm hết phần dầu đó trước khi ăn.
• Tự làm pizza tại nhà, mua bột dừa làm đế bánh.
• Ăn kèm thật nhiều rau, salad… để dung hòa lượng calo cho cơ thể.
• Không ăn sau 17h chiều.
• Hạn chế uống nước có ga.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được 1 cái bánh pizza bao nhiêu calo, ăn nhiều có tốt không và nên ăn thế nào để không lo béo.

Tham khảo: Pizza: https://vi.wikipedia.org/wiki/Pizza. Ngày tham khảo: 1/10/2020.

Cập nhật lần cuối: 01.10.2020