1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? Ăn kẹo lạc có mập không?

Kẹo lạc là một món ăn dân dã, giản dị nhưng nó lại là một trong những món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, có nhiều người lại to ra lo lắng và thắc mắc không biết 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? ăn kẹo lạc có mập không và ăn kẹo lạc thế nào để không bị tăng cân? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo?

Kẹo lạc (ở miền Nam còn gọi là kẹo đậu phộng) là một trong những món ăn vặt phổ biến tại Việt Nam. Thành phần chủ yếu làm nên kẹo lạc gồm vừng trắng, mật mía và lạc rang. Vậy 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 cái kẹo lạc (1 thanh) 100g sẽ có chứa 485 calo.

Bên cạnh đó, ở trong kẹo lạc có một lượng lạc rất lớn nên được xem là thịt thực phẩm bởi đậu có chứa một lượng protein cao. Hoạt chất protein là rất cần thiết giúp acid amin trong cơ thể hoạt động tốt, nếu acid amin hoạt động không tốt sẽ ảnh hưởng đến tế bào não bộ và toàn bộ cơ thể con người. Do đó, ngoài thịt lợn, thịt bò cung cấp protein cho cơ thể, thì đậu phộng cũng được xem là bổ sung lượng protein cho cơ thể.

Tìm hiểu thêm:

• 1 cái xúc xích bao nhiêu calo?
• Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
• Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?

Ăn kẹo lạc có mập không?

Câu trả lời còn tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Bởi bạn chỉ mập lên khi lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Vì trong kẹo lạc có chứa một lượng calo và chất béo không nhỏ, đây đều là những chất đe dọa đến cân nặng của bạn.

Do đó, nếu bạn ăn kẹo lạc nhiều thì việc bạn mập lên là hoàn toàn dễ hiểu. Hơn nữa, trong kẹo lạc còn có chứa rất nhiều đường, lượng đường này rất nguy hiểm đối với những người mắc các bệnh về đường huyết như: bệnh tiểu đường, béo phì, huyết áp cao,….

Thế nhưng nếu bạn ăn kẹo lạc một cách hợp lý thì lượng protein, chất xơ có trong lạc có tác dụng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, dễ dàng kiểm soát cơn đói, nên hạn chế được các món ăn vặt khác. Mặt khác, trong lạc còn có chứa các dưỡng chất khác giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, đồng  nghĩa với việc giúp cơ thể nhanh chóng đốt đi lượng calo thừa và điều chỉnh cân nặng.

Vậy để tránh việc tăng cân và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Đặc biệt là những người mắc bệnh về đường huyết vừa nêu trên. Thay vào đó, các bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp và kết hợp luyện tập thể dục thể thao để có được kết quả tốt nhất.

Ăn kẹo lạc thế nào để không bị tăng cân

Như đã nói thì để tránh việc ăn kẹo lạc tăng cân thì các bạn cần phải sử dụng một cách hợp lý. Chính vì vậy, dưới đây chúng tôi sẽ chỉ các bạn cách ăn kẹo lạc thế nào để giảm cân. Cụ thể như sau:

• Chỉ ăn kẹo lạc vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tuyệt đối không ăn vào ban đêm.
• Ăn kẹo lạc kèm với các thực phẩm khác để giảm bớt lượng calo và lượng đường trong kẹo.
• Không ăn quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 2 cái kẹo lạc và chỉ nên ăn 2 lần/tuần.
• Khi lỡ ăn kẹo lạc quá nhiều bạn nên kết hợp các bài tập để đốt cháy lượng calo dư thừa.
• Ngoài ra, các bạn cũng có thể tự làm kẹo lại tại nhà để giảm bớt lượng đường trong kẹo.

Qua bài viết này, chắc hẳn đã giúp các bạn có được đáp án cho câu hỏi 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? cùng những thông tin liên quan. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe!

Cập nhật lần cuối: 07.12.2020