1 cái xúc xích bao nhiêu calo? Giải đáp ăn xúc xích có béo không?

Xúc xích là một món ăn vặt rất quen thuộc được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, lại tỏ ra e ngại khi ăn loại thực phẩm này và thắc mắc không biết 1 cái xúc xích bao nhiêu calo? nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 cái xúc xích bao nhiêu calo?

Xúc xích là một loại thực phẩm này xuất phát từ phương tây nhưng lâu nay nó đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều người dân Việt Nam. Xúc xích là một loại thực phẩm chế biến từ thịt (thông thường và chủ yếu là thịt heo). Đây cũng là một trong những món ăn lâu đời nhất mà con người đã tạo ra trong quá trình bảo quản và lưu trữ thực phẩm bằng phương pháp hun khói, phơi khô, ủ muối hoặc hấp chín.

Xúc xích được phân biệt hai loại chính là xúc xích khô và xúc xích tươi. Xúc xích khô là loại xúc xích vẫn quen gọi là xúc xích hun khói. Còn xúc xích tươi là loại xúc xích đã được làm thành hình nhưng chưa qua chế biến.

Vậy xúc xích chứa bao nhiêu calo? Theo ước tính từ các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g xúc xích có chứa khoảng 297. Ngoài ra thì xúc xích còn chứa rất nhiều khoáng chất tốt như canxi, sắt, kẽm,….

Tuy nhiên, tùy vào cách mà bạn chế biến xúc xích sẽ quyết định lượng calo cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu. Cụ thể như sau:

• Xúc xích rán/ nướng: 305 calo
• Xúc xích ăn liền (CP, Đức Việt, …): 151 Calo/ 1 cây
• Xúc xích luộc/ hấp: 297 calo

Ngoài ra, nếu bạn ăn kèm xúc xích cùng các thực phẩm khác nhau thì làm lượng calo cũng sẽ tăng lên như: bánh mì, xôi,…

Tìm hiểu thêm:

• 100g chả cá viên chiên bao nhiêu calo?
• 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo?
• Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?

Giải đáp ăn xúc xích có béo không?

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì với câu hỏi ăn xúc xích có biếu không? câu trả lời có thể có hoặc cũng có thể không. Bởi điều này phụ thuộc vào cách ăn uống và chế độ dinh dưỡng của bạn.

Theo đó, trong xúc xích thường có thịt xay, muối, đường, dầu…chất béo và lượng calo trong xúc xích không phải nhỏ. Do đo, nếu như bạn biết cách ăn món ăn này một cách hợp lí, ví dụ như ăn khoảng 200 đến 300g trong một tuần, thì chắc chắn sẽ không xảy ra nguy cơ béo phì. Ngược lại, nếu ăn nhiều xúc xích đến 300-400g trong một bữa thì việc bạn tăng cân là điều hiển nhiên, đồng thời còn khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Do đó, để tránh việc tăng cân cũng như những ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn cần sử dụng xúc xích một cách hợp lý. Hơn nữa, khi chọn mua xúc xích, bạn cần tìm đến siêu thị hoặc cửa hàng uy tín mua xúc xích với nguồn gốc và thương liệu rõ ràng. Bởi trên thực tế, hiện nay có khá nhiều cơ sở sản xuất xúc xích không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nếu bạn sử dụng những loại xúc xích này rất dễ dẫn tới rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, thậm chí ngộ độc thực phẩm,…. gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo những người cao tuổi, người có tiền sử hoặc mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường không nên ăn xúc xích.

Gợi ý cách ăn xúc xích không béo

Mặc dù việc ăn xúc xích có thể gây béo, tuy nhiên như đã nói nếu bạn sử dụng chúng một cách hợp lý thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng loại thực phẩm này mà không lo béo.

Dưới đây là một gợi ý cách ăn xúc xích không béo mà các bạn có thể tham khảo đó là

• Không nên ăn quá nhiều xúc xích, chỉ nên ăn 1 – 2 bữa trong một tuần.
• Khi ăn xúc xích các bạn nên ăn vào bữa sáng
• Hạn chế ăn xúc xích rán thay vào đó là luộc
• Đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và trái cây tươi, kết hợp với tập luyện thể thao mỗi ngày hợp lý.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề xúc xích bao nhiêu calo? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Chúc các bạn sức khỏe.

Cập nhật lần cuối: 03.12.2020