1 chén sup cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không?

Nổi tiếng với hương vị thơm ngon cùng thành phần dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe, súp cua (soup cua) có lẽ đã không còn xa lạ đối với người dân Việt. Quen thuộc là thế, bổ dưỡng là vậy, thế nhưng 1 chén súp cua bao nhiêu calo lại là vấn đề khiến nhiều người đắn đo lúng túng. Vậy 1 chén súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

1 chén súp cua bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề 1 chén súp cua bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Cua là loài vật quen thuộc ở các đồng quê, ở môi trường nước lợ. Trong bữa ăn gia đình, thịt cua thường được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mang lại các lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Một số lợi ích tuyệt vời của thịt của nói chung và súp cua nói riêng đối với sức khỏe của con người đó là:

• Cua giúp cung cấp 8 trên 10 axit amin cần thiết, gồm lysine, methionine, valine, leucine, isoleucine, phenylalanine, threonine và tryptophan cần thiết.
• Đây là loại thực phẩm đặc biệt tốt đối với cho xương khớp của con người. Bổ sung tôm đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.

1 chén súp cua bao nhiêu calo thì còn phụ thuộc vào cách chế biến món ăn này. Mỗi cách chế biến khác nhau sẽ cho lượng calo trong món ăn khác biệt.

Thông thường, để chế biến được một món súp cua chuẩn vị thì bạn cần chuẩn bị ít nhất những nguyên liệu sau: bột năng, thịt cua, ngô mỹ, mộc nhĩ, rau mùi…. Với những nguyên liệu trên thì chuyên gia dinh dưỡng sau quá trình tính toán ước tính được lượng calo trong súp cua là: 256 calo/1 chén.

Ngoài phiên bản súp cua truyền thống hiện cũng có một số cách chế biến khác cũng khá được nhiều chị em yêu thích. Với những phiên bản này, nguyên liệu cho món súp cua có chút thay đổi, bởi vậy mà lượng calo theo đó cũng sẽ khác biệt một chút so với lượng calo trong 1 chén súp cua như trên, cụ thể như sau:

• 1 chén súp cua trứng muối (1 quả) sẽ chứa khoảng 320 calo
• 1 chén súp cua trứng bắc thảo (1 quả) chứa khoảng 350 calo
• 1 chén súp măng cua chứa khoảng 60 calo.

Tìm hiểu thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo?
• Leo cầu thang giảm được bao nhiêu calo?
• 1 bịch sữa tươi có đường bao nhiêu calo?
• Ăn chè có béo không? Những món chè giảm cân?

Ăn súp cua có mập không?

Vậy, với lượng calo là 256 calo/1 chén. thì liệu ăn súp cua có mập không? Để trả lời được câu hỏi này, bạn cần chú ý đến lượng calo trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày và từ đó thực hiện những phép tính đơn giản. Đối với một người trưởng thành, lượng calo cần nạp vào cơ thể sẽ là 1800-2000 calo mỗi ngày mới đủ năng lượng duy trì các hoạt động học tập làm việc. Điều này đồng nghĩa với việc nếu vượt qua 1800-2000 calo 1 ngày có thể khiến bạn bị tăng cân, gây béo mập.

Nếu như chỉ ăn mỗi súp cua mà có thể no thì mỗi ngày, bạn cần khoảng 6 chén súp cua mới có thể làm đầy dạ dày. Theo đáp án trên đã được liệt kê ở trên là 256 thì 6 chén súp tương đương 1536 calo. Lượng calo này nhỏ hơn mức calo trung bình cần nạp là 1800-2000 calo.

Như vậy, lượng calo trong 1 chén súp cua là rất ít nhưng vẫn giúp chúng ta lấp đầy dạ dày, giảm được cảm giác thèm ăn. Bởi vậy suy ra: ăn súp cua không hề béo. Để giữ cân hiệu quả thì bạn nên ăn súp cua vào đầu bữa, trước khi ăn tuy những món khác. Như vậy, món súp cua không gây béo. Súp cua chỉ bạn giữ được cân nặng của mình, chứ không hề hỗ trợ giảm cân. Mặt khác, nếu ăn kèm với các món ăn khác có giá trị dinh dưỡng từ 60 calo trở lên thì khả năng tăng cân là rất cao.

Với những thông tin trên, mong rằng các bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc 1 chén súp cua bao nhiêu calo của mình, từ đó thuận lợi thiết lập những chế độ ăn lành mạnh để có thể giảm cân tốt nhất.

Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh vấn đề 1 chén súp cua bao nhiêu calo hoặc gặp rắc rối về vấn đề sức khỏe sinh sản thì có thể nhờ đến sự tư vấn, giúp đỡ từ đội ngũ bác sĩ tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội quả các kênh tư vấn bên dưới nhé!

Chúc các bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

Cập nhật lần cuối: 22.10.2020