1 quả dưa chuột chứa bao nhiêu calo?

Dưa chuột thường dùng để ăn vặt mỗi khi buồn mồm hoặc làm nộm, trang trí trong các món ăn hàng ngày. Nhiều người còn dùng dưa chuột để làm mặt nạ giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào, giảm thâm mụn. Tuy nhiên, 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo và ăn dưa chuột có giảm cân không? Để tìm hiểu điều này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Bài viết liên quan:

• 1 quả đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đủ đủ có giảm cân không?
• 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có giảm cân không?
• [Giải đáp] – Ăn dưa chuột buổi tối có béo không? 

1 quả dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột là loại cây phổ biến ở nhiều nước có thân dài, nhiều tua cuốn để bám khi bò. Chiều dài thân tùy điều kiện canh tác và giống mà sẽ chênh lệch khác nhau. Các giống canh tác ngoài đồng thường chỉ dài từ 0.5 – 2.5m. Quả dưa chuột có hình thon dài, màu xanh nhạt, xanh đậm, trắng xanh, vàng sậm hoặc nâu tùy độ chín. Loại quả này có khả năng tăng trưởng nhanh, có thể thu quả sau 8 – 10 ngày kể từ khi hoa nở. Lúc non, bề mặt bên ngoài của quả dưa chuột khá xù xì nhưng sẽ mất dần khi lớn và to ra.

Về mặt giá trị dinh dưỡng, 100 gam dưa chuột chứa 10 – 15 calo cùng 0.6 gam đạm, 0.1 gam chất béo, 95 gam nước, 1.2 gam đường, 0.8g protit, 3 gam glucit, 0.7 gam xenlulo. Hàm lượng calo cùng các chất dinh dưỡng trong dưa chuột khá tương đương với những loại rau tươi khác như cải sen, cải cúc, cải xoong, cải thìa…

Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa nhiều vitamin và kháng chất thiết yếu như:

• Carotene
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin PP
• Vitamin C
• Tiền vitamin A (có trong vỏ quả dưa chuột)
• Vitamin E (có trong vỏ quả dưa chuột)
• Canxi
• Phốt pho
• Sắt
• Kali
• Natri

Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Nếu đang khổ sở vì cân nặng, không biết ăn gì để giảm cân thì bạn có thể tìm đến dưa chuột.

Sở dĩ mà bạn nên ăn dưa chuột là vì loại quả này chứa rất ít calo. Cụ thể, 100g dưa chuột chỉ chứa 10 – 15 calo trong khi lượng calo mà cơ thể cần đáp ứng mỗi ngày để duy trì hoạt động là khoảng 2.000 – 2.200 calo.

Bên cạnh đó, dưa chuột chứa nhiều nước và chất xơ giúp cơ thể hạn chế cơn đói vô cùng hiệu quả. Một số chất trong dưa chuột còn giúp cơ thể thanh lọc độc tố, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giải phóng năng lượng dự trữ.

Để giảm cân bằng dưa chuột, bạn nên dùng loại quả này làm thực phẩm chính trong các bữa ăn hàng ngày. Ăn dưa chuột là chủ yếu kết hợp thêm ít các thực phẩm khác. Việc duy trì chế độ ăn uống như vậy có thể giúp bạn giảm 4 – 5kg chỉ trong một tuần. Trường hợp muốn giảm cân từ từ thì có thể ăn dưa chuột trong các bữa phụ hoặc xay dưa chuột lấy nước ép để uống.

Hướng dẫn cách làm nước ép dưa chuột giảm mỡ bụng

• Chuẩn bị 3 quả dưa chuột cơm, ngâm sát khuẩn trong nước muối pha loãng khoảng 5 – 10 phút rồi rửa qua với nước sạch, bỏ dọc.
• Cho 200ml nước và dưa chuột bổ dọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Dùng ray lọc tách bã, chắt lấy nước cốt uống. Uống 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều.

Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

• Chuẩn bị 100 gam rau cần tây và 200 gam dưa chuột đem rửa sạch rồi cắt thành từng khúc nhỏ.
• Cho cần tây và dưa chuột đã thái nhỏ vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước lọc, nửa thìa muối trắng. Bấm máy xay trong 3 -5 phút.
• Sau đó đổ hỗn hợp ra bát và tách bã ra là có thể uống. Dùng uống khi cảm thấy khát, trung bình cần 300ml nước detox cần tây và dưa chuột trong một ngày.

Ăn dưa chuột có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ngoài tác dụng giảm cân thì dưa chuột còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Ngăn ngừa táo bón: Pectin là một loại chất xơ hòa tan có trong dưa chuột giúp làm tăng tần số chuyển động của đại tràng, tăng cường lợi khuẩn và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, táo bón xảy ra còn do cơ thể bị mất nước. Ăn dưa chuột có thể cung cấp nhiều nước giúp bạn ngăn chặn và cải thiện tình trạng này.
• Giải độc: Dưa chuột chứa các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng nước dồi dào từ dưa chuột còn giúp bạn làm sạch niệu đạo, bài trừ độc tố trong nước tiểu.
• Giảm căng thẳng: Dưa chuột giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B1, vitamin B5 và vitamin B7 giúp hệ thần kinh thư giãn, giảm bớt stress, cải thiện rối loạn lo âu.
• Bảo vệ tim mạch: Kali, magie và chất xơ trong dưa chuột có thể giúp bạn điều hòa huyết áp. Còn nước và sterols trong dưa chuột sẽ giúp bạn bảo vệ động mạch vành khỏi quá trình oxy hóa đồng thời giảm cholesterol trong máu vô cùng hiệu quả.
• Ngăn ngừa ung thư: Uống nước ép dưa chuột hoặc ăn dưa chuột mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiều căn bệnh ung thư nhờ hàm lượng lớn vitamin A, B, C.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo và ăn vào có tác dụng gì. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột hỏi [Tại đây].

Cập nhật lần cuối: 28.11.2020