1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Trứng vịt lộn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt để bồi bổ sức khỏe đặc biệt là tốt cho bà bầu, người gầy muốn tăng cân, người hoạt động nhiều cần bổ sung năng lượng và dinh dưỡng,… Nhưng trong 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Vậy để nắm những thông tin này, hãy cùng theo dõi những chia sẻ của các chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Bài viết liên quan: 

• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
• Ăn nhiều trứng cút lộn có tốt không?

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu khoa học, cứ trong 1 quả trứng vịt lộn sẽ có khoảng 182 kcal năng lượng, 13,6 gam protein; 12,4 gam lipit; 82 mg canxi; 212 gam photpho và 600 mg cholesterol. Ngoài ra còn rất nhiều các chất như beta carotene, các vitamin nhóm A, nhóm B và vitamin C, sắt, gluxit,…

Nhờ đó trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể nhanh tăng trưởng. Ngoài ra, rau răm ăn với trứng vịt lộn còn có tác dụng trừ hàn, tiêu thực, sáng mắt, sát trùng, mạnh chân gối, âm bụng, chữa đầy bụng khó tiêu,… Còn gừng tươi sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, mạnh tim, giải độc thức ăn, chống suy giảm tình dục,…

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Như đã nói ở trên, cứ 1 quả trứng vịt lộn sẽ có 182kcal cùng với 12,4g chất béo. Và bên cạnh đó còn chứa nhiều các hợp chất như beta carotene giúp cung cấp nguồn năng lượng rất lớn cho cơ thể. Chính vì thế việc nạp năng lượng bằng cách ăn trứng vịt lộn được khuyến khích đối với người hoạt động nhiều, người thiếu dưỡng chất hay những người có nhu cầu tăng cân.

Ngoài ra, nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào ban đêm thì khả năng tăng cân sẽ cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày.

Để trả lời cho câu hỏi ăn trứng vịt lộn có béo không? Thì câu trả lời là trứng vịt lộn sẽ giúp những người gầy có thể cải thiện cân nặng, giúp cân nặng tăng lên.

>>>Tìm hiểu thêm: Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không?

Cách ăn trứng vịt lộn giảm cân an toàn

Rất nhiều người thích ăn trứng vịt lộn nhưng lại lo lắng vì đây là một loại thực phẩm dễ tăng cân. Thì dưới đây sẽ là một số cách ăn trứng vịt lộn hợp lý, tránh được tình trạng tăng cân và ngoài ra còn giúp giảm cân hiệu quả:

• Để giảm cân thì không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối, vì thời điểm này rất dễ tích trữ nhiều năng lượng và ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Thay vào đó, nên ăn vào buổi sáng, đây là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng nhất sau thời gian ngủ nghỉ mà không lo tăng cân.
• Theo nghiên cứu của các bác sĩ dinh dưỡng thì thực đơn giảm cân bằng trứng vịt lộn lý tưởng nhất cho mọi người là khoảng 4 quả/tuần.
• Gừng và rau răm là hai thành phần không chỉ làm át đi vị tanh của trứng mà còn làm giảm tình trạng tăng cân.

Ngoài ra có một vài lưu ý để đảm bảo sức khỏe khi ăn trứng vịt lộn:

• Với những người đã có tiền sử mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp, thừa cân, béo phì, không nên ăn trứng vịt lộn vì chứa nhiều cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.
• Đối với bà bầu hạn chế ăn rau răm kèm với trứng vịt lộn vì dễ gây ảnh hưởng tới thai nhi.
• Khi ăn trứng vịt lộn tuyệt đối không nên uống kèm sữa vì dễ dẫn đến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng.
• Đặc biệt, không nên ăn kèm trứng vịt lộn cùng với thịt ngỗng, thịt thỏ, hồng, cam, tỏi,… sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo cũng như cách giúp ăn trứng vịt lộn sao cho giảm cân, hy vọng đã giúp các bạn hiểu hơn được phần nào.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi và ủng hộ!

Cập nhật lần cuối: 04.09.2020