Ăn hồng có giảm cân không? Lưu ý khi ăn hồng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả hồng là trái cây có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với vị ngọt dễ ăn và là quả không thể thiếu trong mỗi gia đình. Vậy “ăn hồng có tốt không? Ăn hồng có giảm cân không? Và lưu ý khi ăn hồng” câu trả lời sẽ có trong bài viết sau.

Ăn hồng có tốt không?

Quả hồng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như:

• Ngăn ngừa ung thư: trong quả hồng có chứa nhiều chống oxy hóa, vitamin A và vitamin C có vai trò bảo vệ cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa hình thành các gốc tự do có hại giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh ung thư.
• Tăng cường sức đề kháng của cơ thể: quả hồng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào đáp ứng 80 % như cầu vitamin C của cơ thể. Nên khi ăn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập và tấn công của các tác nhân gây bệnh, như: virus, vi khuẩn,…
• Ngăn ngừa lão hóa sớm: beta-carotene, lutein, lycopene và crytoxanthin là những chất có trong quả hồng. Đây là những chất đóng vai trò như là các chất chống oxy hóa. Do vậy, khi ăn quả hồng sẽ giúp cơ thể giảm stress oxy hóa và bảo vệ cơ thể ngăn ngừa các bệnh lão hóa sớm như: xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, yếu cơ,…
• Giảm cân: hồng là trái cây có chứa ít calo, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nên khi ăn quả hồng sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế được nguồn năng lượng bổ sung vào cơ thể nên giúp cơ thể giảm cân rất tốt. Do vậy, quả hồng là sự lựa chọn giảm cân lý tưởng cho những bạn đang mong muốn giảm cân.
• Giảm cholesterol trong máu: theo kết quả nghiên cứu, ăn quả hồng mỗi ngày sẽ có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau tim, đột quỵ. Do vậy, bạn nên bổ sung quả hồng mỗi ngày cho cơ thể để giúp cơ thể ngăn ngừa các ảnh hưởng do cholesterol xấu đến cơ thể.
• Tốt cho mắt: quả hồng là trái cây rất giàu vitamin A, một quả hồng bổ sung 55 % nhu cầu vitamin A của cơ thể. Nên ăn hồng sẽ giúp bảo vệ mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt rất tốt.

Vậy ăn hồng có giảm cân không?

Quả hồng là trái cây được nhiều người ưa chuộng, nhất là chị em phụ nữ. Và hiện nay có nhiều chị em thắc mắc ăn hồng có giảm cân không? Theo các nghiên cứu cho thấy trong quả hồng có chứa axit folic và thiamine, đây là 2 chất có vai trò rất quan trọng tham gia vào chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Nên khi ăn hồng sẽ tăng trao đồi chất trong cơ thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư trong cơ thể và ngăn chặn hình thành mỡ thừa.

Ngoài ra, quả hồng có chứa nguồn năng lượng rất thấp, ăn hồng giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm thèm ăn. Do vậy, ăn quả hồng giúp bạn giảm cân hiệu và là món ăn vặt lý tưởng cho những bạn đang muốn giảm cân mang lại một vóc dáng thon gọn.

– Bài viết liên quan đến việc giảm cân:

• Ăn bắp cải luộc có giảm cân không?
• Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Những lưu ý khi ăn hồng mà bạn cần chú ý

Để ăn hồng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì khi ăn bạn phải lưu ý những vấn đề sau:

– Không nên ăn quá nhiều hồng: các chuyên gia khuyên rằng mỗi lần ăn hồng bạn không nên ăn quá 200g, vì quả hồng gây cảm giác no lâu nên ăn nhiều cơ thể sẽ không hấp thu được các dưỡng chất có trong quả hồng, không những thế còn gây đầy bụng, khó tiêu.

– Không ăn vỏ hồng: trong vỏ quả hồng có chứa tanin, đây là chất khi đi vào trong cơ thể lâu ngày sẽ hình thành sỏi trong dạ dày, do vậy bạn không nên ăn vỏ quả hồng.

– Không ăn hồng lúc đang đói: trong quả hồng có chứa tanin và pectin, nên nếu lúc bạn đang đói mà ăn hồng thì hai chất này sẽ không được hòa tan mà hình thành chất kết tủa và dễ hình thành sỏi ở dạ dày. Sỏi nếu không được đào thải ra ngoài có thể gây tắc nghén đường tiêu hóa gây ra các dấu hiệu: nôn mửa, đau quặn bụng trên.

– Ngoài ra, với những người mắc các bệnh như: bệnh dạ dày, tiêu chảy, bệnh tiểu đường, thiếu máu sau sinh…cần phải hạn chế ăn hồng. Vì khi ăn hồng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh.

Với những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giải đáp giúp bạn về “ăn hồng có tốt không? Ăn hồng có giảm cân không? và lưu ý khi ăn hồng” . Nếu bạn đọc còn vấn đề thắc mắc về sức khỏe hay chuyện thầm kín vui lòng nhấn vào mục chát trực tuyến để được chuyên gia hỗ trợ và tư vấn.

Tham khảo: Lose Weight with Persimmon: https://visihow.com/Lose_Weight_with_Persimmon. Truy cập ngày: 7/1/2010.

Hashtag: #dakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe #anhonggiamcan

Cập nhật lần cuối: 07.01.2020