[Chia sẻ] Ăn lạc buổi tối có béo không? ăn lạc sống có tác dụng gì không?

Lạc là ngũ cốc vừa rất ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: đạm, chất xơ, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất. Vậy để biết được “ ăn lạc buổi tối có béo không? Ăn lạc sống có tác dụng gì? Những người không nên ăn lạc” bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Ăn lạc buổi tối có béo không?

Lạc là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Và có những người do công việc ban ngày bận rộn nên có thói quen ăn lạc vào buổi tối. Vậy ăn lạc buổi tối có béo không? là vấn đề đang được chị em tranh cãi hiện nay. Lạc là loại củ có chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo, trong 100g lạc có chứa đến 50g chất béo. Do vậy, nên khi bạn ăn lạc sẽ cung cấp một nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, nếu bạn ăn lạc vào buổi tối thì lúc này cơ thể ít vận động hơn nên nguồn năng lượng được bổ sung vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa hết mà bị dư thừa nên sẽ được tích tụ lại tạo thành mỡ thừa. Nếu bạn ăn lạc thường xuyên vào buổi tối có thể gây tăng cân ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì bạn không nên ăn lạc vào buổi tối.

– Bài viết liên quan:

• Ăn dưa chuột buổi tối có béo không?
• Ăn củ đậu buổi tối có béo không?
• Ăn cam vào buổi tối có béo không?

Ăn lạc sống có tác dụng gì?

Lạc là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Và sau đây là những công dụng tuyệt vời khi ăn lạc sống có thể bạn chưa biết:

• Tốt cho tim mạch: trong lạc có chứa nhiều chất béo, tuy nhiên đây là chất béo không bão hòa có lợi cho hệ tim mạch. Nên khi ăn lạc sẽ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa lão hóa: niacin và polyphenol tự nhiên trong lạc có vai trò quan trọng giúp kiểm soát cholesterol trong máu, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. ngoài ra, nó còn có giúp cơ thể chống lão hóa rất tốt.
• Ngăn ngừa ung thư: lạc có chứa chất teta-sitoserol có vai trò ngăn ngừa hình thành các tế bào gây hại cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh ung thư.
• Tăng cường trí nhớ: lạc có chưa nhiều vitamin B6 giúp não bộ tăng cường trí nhớ hoạt động tốt hơn.

Những người không nên ăn lạc

Ăn lạc mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng ăn được. Vì vậy, những người mắc các bệnh sau đây không nên ăn lạc để tránh tình trạng bệnh nặng hơn gây ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Người mắc bệnh Gout: nếu bạn đang mắc bệnh gout thì bạn không nên ăn lạc, vì hàm lượng chất béo cao ở trong lạc sẽ làm ức chế quá trình đào thải axit uric qua đường nước tiểu. Do vậy, nếu bạn ăn lạc sẽ làm cho tình trạng bệnh càng nặng thêm.
• Người bị máu nhiễm mỡ: lạc là thực phẩm có chứa nhiều chất béo nên với những người mắc bệnh này thì không nên ăn lạc, vì nếu ăn sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nếu bạn hay bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng… thì bạn không nên ăn lạc vì lạc có chứa nhiều chất béo và protein nên nó sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.
• Người muốn giảm béo: do ăn lạc cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Vì vậy, với những người đang giảm cân thì bạn không nên ăn lạc để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, với những người khỏe mạnh khi ăn lạc bạn cũng nên ăn ở mức độ hợp lý, tránh lạm dụng để tận dụng dụng được tối da những dưỡng chất bổ sung cho cơ thể.

– Xem thêm bài viết ăn lê có tốt cho bà bầu: https://dakhoayhocquocte.com/an-le-co-tot-cho-ba-bau-khong/

Qua bài viết chắn hẳn bạn đọc đã có câu trả lời về “ ăn lạc buổi tối có béo không? Ăn lạc sống có tác dụng gì? Những người không nên ăn lạc”. Mọi thắc mắc của quý bạn đọc về sức khỏe vui lòng liên hệ ngay qua đường dây nóng: 0836 633 399 – 02438 255 599 để được tư vấn miến phí.

Tham khảo: 5 Reasons You Can Lose Weight With Peanuts: https://www.healthywomen.org/content/blog-entry/5-reasons-you-can-lose-weight-peanuts. Truy cập ngày: 7/1/2020

Hasgtag: #dakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe #anlacbuoitoicobeokhong

Cập nhật lần cuối: 07.01.2020