1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Tác hại của việc uống trà sữa?

Trà sữa là một loại thức uống phổ biến và được rất nhiều bạn trẻ ưa thích, đặc biệt là nữ giới, thậm chí có nhiều người còn bị nghiện loại thức uống này. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người băn khoăn khi uống và thắc mắc không biết 1 lý trà sữa bao nhiêu calo? để có câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Bài viết liên quan: 

• 1 lon bia bao nhiêu calo? Cách uống bia không bị béo bụng
• Ăn bơ sữa có béo không? Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?
• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có béo không?
• 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng yến mạch

Các thành phần của trà sữa

Một ly trà sữa bao gồm những thành phần sau:

+ Trà: Trà được dùng để pha chế trà sữa thường là trà đen, trà xanh, trà ô long, hồng trà hay trà bá tước…

+ Sữa: Có thể là sữa tươi hoặc sữa đặc

+ Trân châu: Hạt trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80% thành phần), đường cô đặc, hương liệu.

+ Đường: Trong một ly trà sữa trung bình có chứa khoảng 55 gram đường, trong khi theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram. Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường hấp thụ đã vượt quá mức cho phép.

+ Các chất khác: Ngoài những thành phần chính nêu trên, một ly trà sữa còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là thức uống yêu thích, phổ biến ở các nước Châu Á: Singapore, Đài Loan (Trung Quốc), Trung Quốc, Việt Nam,… Không ít người phải thừa nhận rằng mình đã “nghiện” đồ uống này. Đây là một loại thức uống đa dạng được kết hợp từ trà và sữa. Tuy nhiên, tùy vào thành phần chính của mỗi loại và phương thức chế biến mà từ đó tạo ra các loại thức uống khác nhau. Vậy 1 lý trà sữa bao nhiêu calo?

Theo đó, trung bình một ly trà sữa có chứa khoảng 300 – 500 calo, nhưng khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo càng cao hơn. Nhưng con số này chỉ tính ở loại ly nhỏ và vừa, còn ở những ly to thì số lượng calo cao hơn rất nhiều. Theo ước tính khi nhận năng lượng từ 1 ly trà sữa, bạn sẽ phải mất tới 33 phút chạy bộ hoặc đạp xe 42 phút, 98 phút khiêu vũ mới tiêu thụ hết năng lượng đó. Do đó, đối với những bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế uống loại thức uống này, tốt nhất là không nên uống. Lý do là bởi một ngày, trùng bình người lớn cần nạp từ 2000 – 2500 calo, trong đó số lượng calo có trong 1 cốc trà sữa đã chiếm 1/4 năng lượng/ngày. Nên rất dễ khiến cân nặng của các bạn thay đổi.

Tác hại của việc uống trà sữa mỗi ngày

Với những thành phần của trà sữa trân châu kể trên, việc uống trà sữa mỗi ngày có thể gây ra những nguy cơ với sức khỏe của bạn như sau:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường béo phì ở người cao tuổi.
• Lượng đường, tinh bột và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều, không tốt cho sức khỏe.
• Lượng calo cung cấp quá cao, tương đương với một tô phở, ẩn chứa nguy cơ đái tháo đường và béo phì lớn.
• Gây thừa canxi dẫn đến sỏi thận.
• Chất caffeine có trong trà sữa gây khó ngủ nếu uống vào buổi tối. Ngoài ra, chất caffeine còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà sữa thường xuyên sẽ gây khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh…
• Bột màu và hương liệu nhân tạo trong trà sữa có nguy cơ gây tổn thương đối với chức năng gan, thận và hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Chính vì thế, để đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khỏe của mình, các chuyên gia khuyên các bạn nên chế sử dụng loại thức uống này. Đặc biệt là những bà bầu và trẻ nhỏ, những người có cơ địa dễ tăng cân, khó giảm cân hoặc béo phì thì tốt nhất là nên kiêng hoàn toàn loại thức uống này.

Trên đây là những chia sẻ về việc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích.

Nguồn tham khảo: What Is Milk Tea? Benefits, Uses, & Recipes: https://www.thespruceeats.com/what-is-milk-tea-765143. Truy cập ngày: 21/8/2020.

Cập nhật lần cuối: 28.11.2020