1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? Có nên ăn nhiều hamburger không?

Với hương vị thơm ngon, tiện lợi nên bánh hamburger là một loại bánh ăn nhanh được rất nhiều người yêu thích. Vậy 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo?

Bánh hamburger có nguồn gốc từ tên của thành phố Hamburg (Đức).  Hamburger là một loại thức ăn bao gồm bánh mì, thịt xay hoặc thịt hun khói kèm rau củ kẹp ở giữa và thường được ăn cùng với khoai tây chiên hoặc phô mai,…

Vậy hamburger bao nhiêu calo? các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “trong 1 chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ có chứa khoảng 455 calo và 26 gam chất béo và 13 gam chất béo bão hòa. Còn nếu cỡ lớn có thể lên đến 733 calo và 41 gram chất béo.

Trong bánh hamburger sẽ bao gồm: Thịt bò, thịt lợn hun khói, thịt gà phô mai, sốt, bánh mì và các loại gia vị khác. Theo đó, mỗi loại bánh hamburger tùy vị sẽ có mức năng lượng khác nhau. Chẳng hạn như:

• 1 chiếc bánh hamburger bò cỡ vừa chứa khoảng 550 calo và 690 calo với bánh cỡ lớn.
• 1 chiếc bánh hamburger tôm cỡ nhỏ cung cấp 491 calo và 630 calo cỡ lớn
• 1 chiếc bánh hamburger gà chứa 430 calo (cỡ nhỏ) và 600 calo (cỡ lớn)

Tìm hiểu thêm:

• Bánh Chocopie bao nhiêu calo, ăn bánh Chocopie có tăng hay giảm cân?
• Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang bơ có béo không?
• 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
• 1 cái bánh pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza nhiều có tốt không?

Người béo có nên ăn nhiều hamburger không?

Như đã biết thì hàm lượng calo có trong bánh rất cao. Cụ thể, mức năng lượng trung bình của 1 chiếc hamburger size nhỏ là 400kcal. Và để có 1 bữa ăn no cùng những chiếc hamburger, bạn cần ăn khoảng 2 cái bánh size nhỏ. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn cùng cùng hamburger là 800kcal. Trong khi đó, một người trưởng thành chỉ cần 667 calo/bữa.

Chính vì thế, khi mức năng lượng nạp vào cao hơn mức năng lượng cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa và khiến bạn béo lên. Đây chính là lý do vì sao người béo nên hạn chế ăn hamburger.

Đến đây, chắc chắn các bạn đã có được cho mình câu trả lời cho câu hỏi người béo có nên ăn nhiều hamburger không? do đó những người béo hoặc đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân nên hạn chế ăn món ăn này. Đồng thời, các bạn cần chú ý thịt hamburger thường được mua sống và có thể có vi khuẩn gây hại, cho nên cần phải được nấu chín kỹ lưỡng khi ăn.

Bên cạnh đó, hamburger cũng được xếp vào nhóm đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là phần lớn các món bánh hamburger sử dụng rất nhiều dầu mỡ, các loại gia vị có khả năng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể. Nếu ăn nhiều hamburger, có thể dẫn đến một số vấn đề về gây ảnh hưởng đến sức khỏe như: mỡ máu, tiểu đường, huyết áp,…

Vì vậy, các bạn cần sử dụng một cách hợp lý, đồng thời khi ăn loại bánh này, các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:

• Ăn kèm với nhiều loại rau củ
• Sử dụng ít các loại nước sốt để làm giảm mức năng lượng của một khẩu phần bánh
• Chọn ăn kèm cùng các loại thịt nướng thay vì các loại thịt rán
• Nên uống kèm nước lọc hoặc trà để tăng cảm giác no
• Mỗi tuần chỉ nên ăn không quá 2 lần

Cách làm hamburger không chất béo

Để làm hamburger không chất béo, các bạn có thể thực hiện theo cách sau:

+ Nguyên liệu để làm hamburger bò (4 người ăn)

• 300g thịt bò xay
• Vỏ bánh hamburger hoặc bánh mì tròn
• 40g bột chiên xù
• 4 lát phô mai cắt lát
• 2 quả cà chua, 1 củ hành tây, 4 quả trứng gà.
• 4 lá xà lách
• Gia vị: muối, nước mắm, đường, tương cà, tương ớt.

+ Cách thực hiện

• Trộn đều thịt bò, bột chiên xù, trứng, 1 thìa nước mắm, 2 thìa đường. Sau đó ướp trong khoảng 30 phút cho thịt bò ngấm gia vị.
• Hành tây rửa sạch thái miếng nhỏ rồi xào tái. Cà chua thái thành khoanh nhỏ vừa ăn. Rau xà lách đem rửa sạch.
• Nặn hỗn hợp thịt bò thành 4 phần nhỏ tròn, dẹp có đường kinh bằng chiếc bánh mì. Cho thịt bò vào chảo dầu và chiên nhỏ lửa cho tới khi chín.
• Cắt đôi bánh mì theo chiều ngang rồi bắt đầu xếp lần lượt xà lách, cà chua, hành tây và phô mai lên 1 nửa chiếc bánh. Đặt nhân thịt vào giữa rồi xếp các loại rau cà chua lần lượt giống như lúc đầu lên thịt bò rồi đặt miếng bánh mì còn lại lên và thưởng thức thành quả của mình.

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề 1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? và những thông tin liên quan. Cảm ở các bạn đã theo dõi bài viết!.

Cập nhật lần cuối: 25.11.2020