100g đậu đen chứa bao nhiêu calo? uống nước đậu đen có giảm cân không?

Hiện nay vấn đề về giảm cân giữ dáng luôn được sự quan tâm của các chị em, và trong đó không ít người lo lắng về cân nặng của mình. Vậy nên việc tính toán lượng calo trong mỗi loại thực phẩm và món ăn hàng ngày rất quan trọng. Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn tìm hiểu về 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không? Hãy cùng theo dõi nhé.

100g đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Đậu đen chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao gồm 24.4% protein, 1.7% lipit, 53.5% glucid, vitamin và các axit amin thiết yếu khác. Có thể nói đây là thực phẩm hữu dụng và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thống kê trong bảng tính calo thực phẩm thì trong 100g đậu đen có chứa 343 calo cùng các dưỡng chất như chất xơ, protein, vitamin nhóm B, vitamin E, vitamin K, photpho, magie, kali, đường, mangan,…

Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Nước đậu đen là thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích. Theo thông tin đã tìm hiểu về đậu đen và thành phần của đậu đen thì đây là loại hạt chữa hàm lượng protein và glucid có lợi cho cơ thể. Đậu đen còn được xem như một loại thuốc bổ thận, giải độc, thanh nhiệt chữa nhiều loại bệnh trong Đông y. Đặc biệt người ta sử dụng đậu đen làm nước uống giúp sáng da, giảm mụn và tốt cho sức khỏe.

Uống nước đậu đen có giảm cân không là câu hỏi mà nhiều người vẫn thắc mắc. Thực tế thì uống nước đậu đen không những không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Nguyên nhân mà uống nước đậu đen giảm cân là trong thành phần của thức uống này có albumin, vitamin A, vitamin B, protid, glucid, lipid, muối khoáng tốt cho quá trình giảm cân, đặc biệt arginine có trong nước đậu đen có khả năng chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, glutamine cung cấp cho cơ thể 50% năng lượng sau bữa ăn và chất xơ cũng làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả với nước đậu đen cần lưu ý:

• Sử dụng nước đậu đen trong ngày vì nếu để lâu, có thể bị hỏng, ôi thiu. Nếu để sang tới ngày thứ 2 thì bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Không uống nước đỗ đen cùng với sữa, nhiều đường hoặc các loại thuốc có sắt, canxi và kẽm. Bởi nó sẽ khiến cơ thể bị thừa chất và dễ mắc bệnh về gan và thận.
• Nước đậu đen không thay thế hoàn toàn nước lọc được nên bạn chỉ nên dùng bằng 1/2 so với nhu cầu nước của cơ thể.
• Những người đang bị bệnh dạ dày, đường ruột hoặc đang uống thuốc đông y không được uống nước đậu đen.
• Nước đậu đen có thể gây mất ngủ nên hạn chế sử dụng vào buổi tối, tốt nhất nên uống cách giờ đi ngủ khoảng 4 đến 5 tiếng.
• Không thêm đường vào nước đậu đen vì có thể làm mất tác dụng giảm cân.
• Khi lựa chọn nước đậu đen để giảm cân bạn phải tuân thủ, ăn kèm những loại thực phẩm khác để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Uống nước đậu đen có tốt không?

Nước đậu đen không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe:

• Tăng sức đề kháng cho cơ thể: nước đậu với chức năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong máu thì đậu đen cũng giúp cơ thể gia tăng đề kháng với các bệnh do vi khuẩn gây ra và ngăn chặn biến chứng của chúng.
• Nước đậu đen giúp giảm cân: uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng. Đây là công dụng làm đẹp quan trọng nhất được nhiều người quan tâm.
• Hỗ trợ thị lực: việc sử dụng nước đậu đen cho thêm gừng để tạo mùi hương và dễ uống. Trong đậu đen còn chứa nhiều vitamin A rất cần thiết cho việc hỗ trợ thị giác của chúng ta. Vitamin A có chứa nhiều nhất trong lớp vỏ màu đen vì thế không nên loại bỏ vỏ khi nấu sẽ làm mất tác dụng chữa bệnh.

Đậu đen là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn giải đáp 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo? uống nước đậu đen có giảm cân không? Từ đó giúp chị em có thể sử dụng đậu đen giảm cân nhanh chóng an toàn và hiệu quả.

Cập nhật lần cuối: 17.01.2022