Bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không?

Bánh tráng mắm ruốc được biết đến là một món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích, nhất là các bạn trẻ. Mặc dù được yêu thích là thế, nhưng bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung bài viết hôm nay, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc đi tìm lời giải đáp cho những thắc mắc này.

Bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm hiểu xem ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? các bạn cần phải xác định được hàm lượng calo có trong món ăn này.

Bánh tráng mắm ruốc là món ăn vặt được bắt nguồn từ người miền Nam. Sau đó, dần phổ biến ở nhiều tỉnh thành và được nhiều người ưa chuộng, nhất là các bạn trẻ. Có thể kể đến như bánh tráng mắm ruốc Ninh Thuận, Đà Lạt, Bình Thuận, Quảng Ngãi,… Nhưng có lẽ món ăn này nổi tiếng hơn cả ở vùng đất sôi động, nhộn nhịp đó là Thành phố Hồ Chí Minh

Hai nguyên liệu chính cần có của món ăn chính là bánh tráng và mắm ruốc. Tùy vào một vài phiên bản và cách chế biến mà sẽ có các topping khác đi kèm. Món ăn này gây ấn tượng với thực khác là bởi mùi hương quyến rũ đặc biệt được hòa quyện từ lớp nhân bên trong cho tới phần vỏ bánh giòn rụm bên ngoài. Hơn nữa, món ăn này còn rất kích thích vị giác, khiến bạn mãi mà không thấy ngán.

Vậy bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 chiếc bánh tráng mắm ruốc chứa khoảng 175 calo. Có thể thấy hàm lượng calo có trong loại bánh này là khá cao. Trên thực tế, chỉ cần ăn khoảng 3 -4 chiếc bánh tráng mắm ruốc là các bạn đã bổ sung lượng calo cho cơ thể tương đương với 1 bữa ăn chính.

Với hàm lượng calo cao như vậy thì liệu ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? để trả lời cho vấn đề này, mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.

Ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không?

Dựa vào hàm lượng calo có trong 1 chiếc bánh tráng vừa nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể biết được ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không. Theo đó, các bạn có thực hiện một số phép tính đơn giản như sau:

+ Tính hàm lượng calo cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành mỗi ngày cần bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương mỗi bữa các bạn cần bổ sung cho cơ thể là khoảng 667 calo.

+ Tính hàm lượng calo được bổ sung từ bánh tráng mắm ruốc: Như đã nói thì bánh tráng mắm ruốc có tác dụng kích thích vị giác, khiến bạn mãi mà không thấy ngán. Do đó, để ăn no một bữa với bánh tráng mắm ruốc, 1 người có thể ăn hết 10 cái. Tương đương với lượng calo được bổ sung vào cơ thể là khoảng 1750 calo.

Có thể thấy hàm lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với bánh tráng mắm ruốc cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa, thậm chí gần bằng lượng calo mà cơ thể cần cho một ngày. Điều này còn chưa kể đến lượng calo mà các bạn bổ sung từ các món ăn khác trong ngày.

Chính vì thế đáp án cho câu hỏi ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? câu trả lời chắc chắn là CÓ MẬP. Vì vậy, đối với những bạn đang ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế ăn món ăn này và sử dụng với số lượng hợp lý.

Cách ăn bánh ruốc không tăng cân

Mặc dù hàm lượng calo có chứa trong bánh tráng mắm ruốc khá cao và có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi bạn ăn bánh với số lượng nhiều. Còn nếu bạn ăn bánh với số lượng hợp lý và đúng cách thì món ăn này hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Dưới đây là cách ăn bánh ruốc không tăng cân mà các bạn có thể tham khảo đó là:

+ Bữa sáng: Các bạn có thể ăn 1 chiếc bánh bao hoặc 1 chiếc bánh mì kẹp trứng + 1 cốc trà: Khoảng 300 – 400 calo

+ Bữa phụ: Ăn 1/22 quả táo: Khoảng 100 calo

+ Bữa trưa: Ăn 1 tô phở bò: Khoảng 500 calo

+ Bữa phụ: Ăn 3 chiếc bánh tráng mắm ruốc: Khoảng 525 calo

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả:  115 calo

Lúc này, tổng lượng calo mà các bạn bổ sung cho cơ thể trong một ngày là khoảng từ 1540 – 1640 calo. Lượng calo này thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày, nên sẽ không tăng cân.

Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bên cạnh việc ăn bánh tráng mắm ruốc đúng cách. Các bạn cũng cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục – thể thao một cách hợp lý.

Câu hỏi khi ăn bánh tráng mắm ruốc

Bên cạnh những thắc mắc bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? thì còng rất nhiều câu hỏi khác liên quan đến bánh tráng được nhiều bạn đọc quan tâm đó là:

Bánh tráng abi bao nhiêu calo?

Thời gian gần đây bánh tráng Abi đang được giới trẻ săn lùng bởi bởi hương vị độc lạ nhưng vô cùng hấp dẫn trong từng loại bánh. Loại bánh tráng Abi này rất đa dạng, mỗi phiên bản bánh lại đến hương vị, sự độc đáo và bất ngờ riêng biệt. Theo đó, bánh tráng abi có rất nhiều loại khác nhau như: Bánh tráng khoai môn, phô mai, matcha, socola, me, trứng muối, pizza,…

Bên cạnh đó, không chỉ việc đầu tư về hương vị, thương hiệu abi còn đánh mạnh vào thị giác với thiết kế bao bì rất bắt mắt. Phần lớn bánh tráng abi đều được đựng trong túi dạng zip nên khi sử dụng cực kỳ tiện lợi.

Vậy bánh tráng abi bao nhiêu calo? theo thông tin được nhà sản xuất in trên bao bì sản phẩm thì hàm lượng calo trong bánh tráng abi sẽ dao động từ 250 – 400 calo tùy loại bánh. Ngoài ra, bánh càng nhiều topping ăn kèm thì hàm lượng calo càng cao và bánh tráng abi mặn thường có hàm lượng calo cao hơn bánh tráng abi ngọt.

Bánh tráng chiên bao nhiêu calo?

Món bánh tráng chiên cũng được khá nhiều người yêu thích. Món ăn này được chế bến theo khá nhiều cách khác nhau cùng với nhiều hương vị như: Bánh tráng chiên trứng, bánh tráng chiên ớt tỏi, bánh tráng chiên sốt mắm me… Nên rất khó để có thể đưa ra đáp án chính xác cho món bánh tráng triên này bao nhiêu calo? bởi lượng calo mà món bánh tráng chiên này phụ thuộc vào nguyên liệu làm bánh.

Có bầu ăn bánh tráng mắm ruốc được không?

Nguyên liệu làm bánh tráng ruốc thường có tôm, thịt lợn xay, trứng gà, mắm ruốc,… Đây đều là những nguyên có chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi. Do đó, hoàn toàn có thể ăn được món bánh tráng mắm ruốc này.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì khi ăn món ăn này, các mẹ nên ăn với số lượng vừa phải. Đồng thời, lựa chọn cho mình những địa chỉ uy tín đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.

Ăn mắm ruốc có mập không?

Mắm ruốc là một dạng mắm được làm từ con ruốc, hay còn gọi là tép moi, tép biển, moi, sống ở vùng nước lợ hay nước mặn. Mắm ruốc được chế biến khá cầu kỳ, chúng lên men theo công thức gia truyền từ những con ruốc tươi ngon. Mắm được ủ trong những chiếc lu sành khoảng từ 6 – 9 tháng nên có vị rất đậm đà riêng biệt.

Món ăn này, từ lâu đã trở thành một món ăn quen thuộc và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt. Đặc biệt, là ở khu vực miền Trung và miền Nam. Món mắm ruốc này có thể được dùng làm gia vị khi nấu hoặc làm món nước chấm.

Vậy ăn mắm ruốc có mập không? cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g mắm ruốc chỉ chứa khoảng 98 calo. Có thể lượng calo có chứa trong loại mắm này là khá thấp. Do đó, các bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn loại mắm này mà không sợ tăng cân. Nhưng các bạn cần lưu ý sử dụng với số lượng hợp lý.

Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, quá trình ủ trong thời gian nên các Protein và các Axit Amin đều được phân hủy hoàn toàn. Nên khi ăn mắm ruốc còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tốt cho cơ thể con người.

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? cùng một số thông tin liên quan. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin hữu ích.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý!

Cập nhật lần cuối: 05.02.2022