Ăn cam vào buổi tối có béo không? Ăn cam có tốt cho bà bầu?

Cam là trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng, tốt cho tiêu hóa… Vậy ăn cam vào buổi tối có béo không? Ăn cam lúc nào thì tốt nhất? Ăn cam có tốt cho bà bầu? chuyên gia sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích  đến bạn đọc  qua bài viết này.

Ăn cam vào buổi tối có béo không?

Ăn cam hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cam còn là trái cây giúp bổ sung nguồn năng lượng thấp và nguồn chất xơ trong cam dồi dào nên khi ăn cam sẽ giúp bạn dễ dàng giữ mức giới hạn calo hàng ngày mà không cảm thấy đói. Vì vậy nên cam là trái cây lý tưởng để chị em lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, uống nước cam vào buổi tối có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, khiến bạn dễ giật mình thức giấc nửa đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoài ra uống nước cam trước khi đi ngủ thì axit có trong cam sẽ gây phá hủy men răng nên bạn cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm: Ăn chocolate có béo không?

Ăn cam lúc nào thì tốt?

Cam là trái cây được nhiều người ưa chuộng và uống nước cam thường xuyên giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy để hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng mà cam mang lại và không gây hại cho cơ thể thì thời điểm uống đóng vai trò rất quan trọng.

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: thời điểm để uống nước cam tốt nhất là vào buổi sáng, vì lúc này dạ dày bạn đang trống nên việc hấp thu các dưỡng chất từ nước cam sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước cam lúc đói vì trong cam có axit sẽ không tốt cho dạ dày, cũng không nên uống nước cam trước hoặc sau khi ăn vì thành phần axit trong cam sẽ không tốt cho men răng. Ngoài ra, bạn không nên uống nước cam sau bữa ăn, vì hàm lượng đường đường trong bữa ăn rất cao nên nếu bạn uống nước cam sau khi ăn sẽ tạo điều kiện cho đường lên men và gây nên tình trạng khó chịu như: đầy bụng, sình hơi.

Vì vậy, chuyên gia khuyên bạn thời điểm để uống nước cam tốt nhất là lúc không đói không no, sau khi ăn 1 – 2 giờ.

Ăn cam có tốt cho bà bầu

Theo kết quả nghiên cứu, cam có chứa nhiều canxi và vitamin hơn các sản phẩm từ sữa. Vì vậy, uống nước cam rất tốt đối với mẹ bầu và mang lại nhiều lợi ích sau đây:

• Tăng cường sức đề kháng: Khi mang thai sức đề kháng của mẹ bầu sẽ yếu hơn bình thường, mà trong nước cam lại chứa nhiều canxi và các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể giúp cơ thể mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể khi thời tiết chuyển mùa, nhất là mùa xuân chuyển sang mùa hạ.
• Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh: axit folate và folic rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Mà các khoáng chất này lại chứa nhiều trong cam nên khi ăn cam hay uống nước cam có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật của thai nhi.
• Giải độc: Trong cam có chứa limonoid giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, giải độc. Nên khi ăn cam sẽ giúp mẹ bầu giải độc và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ngoài ra, chất xơ có trong cam giúp mẹ bầu tránh tình trạng khó tiêu, táo bón.

Ngoài ra, uống nước cam còn giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp, hỗ trợ điều trị bệnh…

Qua những thông tin trên thì chắc bạn cũng đã hiểu rõ về ăn cam vào buổi tối có béo không? Ăn cam lúc nào thì tốt? Ăn cam có tốt cho bà bầu. Mọi thắc mắc của chị em vui lòng chọn ngay vào mục chát trực tuyến để được  chuyên gia tư vấn.

Xem thêm bài viết tại danh mục chăm sóc sức khỏe: https://dakhoayhocquocte.com/cam-nang-suc-khoe/

Tham khảo: Oranges: Facts About the Vibrant Citrus Fruit: https://www.livescience.com/45057-oranges-nutrition-facts.html. Truy cập ngày 7/1/2020.

Hashtag: #dakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe

Cập nhật lần cuối: 07.01.2020