Ăn chuối có tốt cho bà bầu không? Lợi ích không ngờ của chuối với bà bầu

Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai phải rất chú ý đế chế độ ăn uống, không thể ăn uống linh tinh như thời kỳ trước được nữa. Rất nhiều những câu hỏi được đặt ra về những thức phẩm tốt nào bà bầu có thể ăn được, trong đó câu hỏi “Ăn chuối có tốt cho bà bầu không” hiện đang được các mẹ bầu quan tâm nhiều nhất trên các diễn đàn và group trên mạng xã hội. Vậy hôm nay, bài viết này sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi này nhé.

– Bài viết có thể bạn quan tâm:

• Ăn chuối nướng có mập không?
• Ăn khế ngọt có tốt không? Bà bầu ăn khế có tốt không?
• Ăn chà là có mập không? Bà bầu ăn chà là có được không?

Các thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối được biết đến là một trong những loại trái cây cung cấp rất nhiều các khoáng chất cũng như nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, thuộc top những trái cây phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới.

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt chuối gồm có:

• 75% nước
• 85 – 90 calo
• 1,1g protein
• 22,8g Carbs
• 12,2g đường
• 2,6g chất xơ
• 0,3g chất béo
• 0,11g bão hòa
• 0,03g không bão hòa đơn
• 0,07g không bão hòa đa
• 0,03g omega 3
• 0,05g omega 6

Ngoài ra trong chuối còn chứa rất nhiều các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, sắt, kẽm, mangan, phospho,… mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người ăn. Và cũng giống như các loại trái cây khác, thành phần chủ yếu của chuối là cabon hydrate với rất ít protein và chất béo.

Với các thành phần của mình có trong chuối, chuối thường biết đến với các tác dụng như tốt cho tiêu hóa, tốt cho các cơ bắp, tốt cho đôi mắt,… và còn rất nhiều các tác dụng khác nữa.

Chuối có thể nói là rất tốt đối với một người bình thường, nhưng đối với các mẹ bầu thì sao ? Nó có tốt cho các bà bầu không ?

Ăn chuối có tốt cho bà bầu không ?

Các chuyên gia về dinh dưỡng hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng việc ăn chuối rất có lợi và cực kì tốt cho sức khỏe thay kỳ. Nó cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể người mẹ và còn góp phần hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Sau đây là những tác dụng cụ thể khi các mẹ bầu ăn chuối:

1. Điều trị táo bón – căn bệnh thường gặp khi đang trong quá trình mang thai.

Trong thành phần của chuối có chứa rất nhiều các loại vitamin và chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu tốt hơn, giúp nhuận tràng và cải thiện cũng như điều trị tình trạng táo bón một cách tự nhiên.

2. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Với lượng kali, vitamin, sắt, magie, Vitamin A, Vitamin B6, chất xơ,… thì chuối quả thực là một mỏ vàng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu trong thời gian mang thai. Vì vậy khi các mẹ bầu thêm chuối vào thực đơn của mình thì các mẹ đang bổ sung được rất nhiều dưỡng chất giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe của mình.

3. Cung cấp sắt và giảm thiểu tình trạng thiếu máu

Có rất nhiều thai phụ bị thiếu máu trong quá trình mang thai, các mẹ bầu ăn chuối có thể giúp bổ sung sắt cho cơ thể và là thành phần quan trọng kích thích sản sinh hemoglobin – thành phần chính cấu tạo nên hồng cầu.

4. Giảm tình trạng phù nề khi mang thai

Khi đang trong giai đoạn mang thai của phụ nữ, hiện tượng phù nề rất hay xuất hiện Kali trong chuối có tác dụng giảm thiểu tình trạng phù nề cho các mẹ bầu. Bởi nguyên nhân gây ra tình trạng phù nề ở phụ nữ mang thai là do thiếu hụt kali trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

5. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi

Trong chuối có chứa thành phần axit folic khá cao, hợp chất này có thể giúp mẹ bầu phòng chống nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra Vitamin B6 góp phần quan trọng trong quá trình hình thành não bộ của thai nhi, giúp hệ thần kinh của bé phát triển ổn định và khỏe mạnh.

6. Giảm và đẩy lùi các cơn ốm nghén

Vitamin B6 có trong chuối có tác dụng thuyên giảm các triệu chứng của ốm nghén của mẹ bầu. Trong thời kỳ này, nếu thường xuyên ăn chuối sẽ giảm được các cảm giảm buồn nôn của cơ thể và cân bằng lại các chất dinh dưỡng.

Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn chuối:

• Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bà bầu chỉ nên ăn 1-2 quả một ngày thì sẽ tận dụng và hấp thu được tối đa các chất dinh dưỡng từ chuối. Nếu ăn nhiều quá không những không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng mà còn gây ra các tình trạng đầy bụng , khó tiêu.
• Nên ăn chuối sau các bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ và không nên ăn chuối khi đói có thể ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
• Bà bầu ăn chuối nên ăn ngay khi bóc vỏ, tránh tình trạng bóc vỏ xong để lâu mới ăn sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng và nhiễm khuẩn.
• Không nên bảo quản chuối ở trong tủ lạnh, ngăn đá sẽ làm cho chuối mất hết các dưỡng chất của mình. Nên bảo quản ở nơi khô thoáng, thoáng mát để chuối có thể chín một cách tự nhiên

Xem thêm bài viết ăn lê có tốt cho bà bầu không: https://dakhoayhocquocte.com/an-le-co-tot-cho-ba-bau-khong/

Qua bài viết này, chúng ta có thể trả lời câu hỏi “Ăn chuối có tốt cho bà bầu không”, và câu trả lời là chuối rất tốt cho sức khỏe cả của mẹ bầu lẫn thai nhi. Mỗi ngày một trái chuối chín vàng sẽ bổ sung cho các mẹ bầu rất nhiều các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết, đảm bảo sức khỏe cho suốt quá trình mang thai. Hy vọng bài viết này đem lại những kiến thức bổ ích cũng như giúp các mẹ bầu có thêm một loại trái cây bổ dưỡng vào thực đơn hàng ngày của mình. Cảm ơn và chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Tham khảo: Health benefits of eating bananas during pregnancy: https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2001296132/10-health-benefits-of-eating-bananas-during-pregnancy. Ngày truy cập 6/1/2020.

Hashtag: #dakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe #babauanchuoicototkhong

Cập nhật lần cuối: 06.01.2020