Ăn su hào có béo không? Bà bầu có ăn su hào được không?

Theo kết quả nghiên cứu, su hào có chứa nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy ăn su hào có béo không? Bà bầu ăn su hào được không? Ăn su hào có tác dụng gì? bài biết sau sẽ giúp bạn có câu trả lời.

Ăn su hào có béo không?

Nhiều chị em đang thắc mắc ăn su hào có béo không? Theo kết quả nghiên cứu thì su hào có tới 91% là nước, ít chất béo nhưng lại chứ nhiều chất xơ. Do vậy nên khi ăn su hào vừa đáp ứng được hàm lượng vitamin và khoáng chất bổ sung cho cơ thể vừa có tác dụng giảm cân. Chất xơ trong su hào khi được bổ sung vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu cũng như làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp ít calo vào cơ thể nên su hào là ý tưởng để lựa chọn để giảm cân giúp giảm cân hiệu quả và mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn.

– Có thể bạn nên quan tâm:

• Ăn chè có béo không? Những món chè giảm cân?
• Ăn bì lợn có béo không? Ăn bì lợn có tác dụng gì?
• Ăn bánh cuốn có béo không? Ăn bánh cuốn sau sinh có được không?

Bà bầu ăn su hào được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng dưỡng cho rằng: su hào giúp cung cấp nhiều dưỡng chất gần giống với bắp cải nên rất tốt đối với chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai.

Trong thời gian mang thai mẹ bầu cần phải ăn nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm để bổ sung cho cơ thể mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do vậy mẹ bầu rất dễ dẫn đến tình trạng táo bón, mà su hào lại chứa nhiều chất xơ giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, ăn su hào còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Đặc biệt, trong su hào có chứa các vitamin và khoáng chất như: selen, kali, magie… bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong quá trình mang thai, đặc biệt tăng cường não bộ và hệ thần kinh của trẻ khỏe hơn. Vitamin B, folate trong su hào có tác dụng ngăn ngừa hình thành hocmocystein , giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay đột quỵ.

Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai nếu mẹ bầu ăn su hào còn có tác dụng chống loãng xương, làm đẹp da…

Ăn su hào có tác dụng gì?

Su hào cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, cụ thể như sau:

• Tăng cường sức đề kháng của cơ thể: su hào có chứa nhiều vitamin C, nếu khi ăn su hào vào màu đông sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh như: cảm cúm, sổ mũi, mệt mỏi, ho…
• Phòng chống ung thư: su hào có chứa nồng độ phytochemical và nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như: glucosinolaates có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do giúp ngăn ngừa bệnh ung thư như: ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nên khi ăn su hào sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, táo bón.
• Thanh lọc máu và thận: su hào có tác dụng thanh lọc máu và thận rất tốt do có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, potassium nên giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.
• Tốt cho thần kinh và cơ: kali rất tốt đối với chức năng thần kinh. Ngoài ra thì nó còn có vai trò tích lũy carbohydrate, đây là nhiên liệu cho cơ bắp. Mà khi đó su hào lại là củ giàu kali nên ăn su hào sẽ tốt cho thần kinh và cơ.
• Ngoài ra, ăn su hào còn giúp ngăn ngừa thiếu máu, củng cố xương, giảm cân…

– Xem thêm bài viết ăn mơ có giảm cần không tại đây: https://dakhoayhocquocte.com/an-mo-co-giam-can-khong/

Trên đây là thông tin nhằm cung cấp những kiến thức bổ ích cho chị em giúp chị em hiểu rõ về chủ đề: ăn su hào có béo không? Bà bầu ăn su hào được không? Ăn su hào có tác dụng gì? Mọi thắc mắc của chị em cần được giải đáp có thể gửi qua hòm thư điện tử hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0836 633 399 – 02438 255 599

Tham khảo: Kohlrabi Nutrition Facts: https://www.verywellfit.com/kohlrabi-nutrition-facts-4176112. Truy cập ngày 7/1/2020.

Hashtag: #dakhoayhocquocte #angitotchosuckhoe #ansuhaobeokhong

Cập nhật lần cuối: 07.01.2020