Bánh bao có bao nhiêu calo – Có béo không, có giảm cân không?

Bánh bao là một món ăn quen thuộc được rất nhiều người ưa thích bởi có hương vị đặc trưng và dễ kết hợp cùng nhiều đồ ăn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn e ngại khi ăn loại bánh này và thắc mắc không biết bánh bao có bao nhiêu calo? ăn bánh bao có béo không? có giảm cân không? Vì vậy, nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Các loại bánh bao có bao nhiêu calo?

Ngoài thành phần chính là bột mì ra thì bánh bao còn được kết hợp với một số nguyên liệu khác như: đường, sữa, trứng, mộc nhĩ, thịt,… Do đó, để biết được bánh bao bao nhiêu calo là điều rất khó, vì lượng calo có trong 1 chiếc bánh bao nhiều hay ít còn tùy thuộc vào nguyên liệu mà bạn kết hợp và cá chế biến. Cụ thể lượng calo trong 1 chiếc bánh bao được tính như sau:

• Bánh bao nhân trứng muối: 150 calo
• Bánh bao nhân thịt, trứng cút: 360 calo
• Bánh bao làm từ nhân đậu xanh: 150 calo
• Bánh bao chiên: 200 calo
• Bánh bao nhân khoai môn: 170 calo
• Bánh bao sữa: 180 calo
• Bánh bao chay: 65 calo

Từ những số liêu trên có thể thấy số lượng calo có chứa trong bánh bao nhân thịt, trứng cút là cao nhất với 360 calo và ít nhất là bánh bao chay với 65 calo. Còn những loại bánh còn lại lượng calo cũng chỉ dao động từ 150 – 200 calo.

Ăn bánh bao có béo không?

Trung bình, mỗi ngày nữ giới cần nạp khoảng từ 1200 – 1500 calo và 2000 – 2500 đối với nam giới. Như vậy nếu một ngày bạn ăn 3 bữa thì mỗi bữa bạn sẽ ăn đến 400 calo hoặc hơn, một chiếc bánh bao chay cung cấp cho bạn 65 calo và bánh bao nhân thịt cung cấp cho bạn 360 calo. Như vậy nó nằm dưới mức 400 calo nên sẽ không khiến bạn bị béo lên.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn với số lượng nhiều hơn hoặc khẩu phần dinh dưỡng calo các bữa chính và bữa phụ khác lớn thì cân nặng sẽ khó kiểm soát được. Lúc này việc bạn tăng cân là hoàn toàn có thể. Do đó, việc ăn bánh bao có béo không? tùy thuộc vào số lượng và loại bánh bao bạn ăn và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Vì vậy, để tránh tăng cân thì bạn cần ăn bánh bao và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ăn bánh bao có giảm cân không?

Đối với vấn đề ăn bánh bao có giảm cân không? điều này còn tùy thuộc vào loại bánh mà bạn lựa chọn và số lượng bánh bạn ăn. Cụ thể, nếu so sánh lượng calo của 1 chiếc bánh bao nhân thịt, trứng cút và lượng calo cần thiết cho cơ thể, chúng ta có thể nhận ra rằng, nếu mỗi ngày bạn ăn 3 chiếc bánh bao, cơ thể đã nạp đủ lượng calo cần thiết, nếu ăn thêm những thực phẩm khác thì năng lượng nạp vào sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng dư thừa gây tăng cân. Lượng calo của bánh bao là khá lớn, do đó đây không được xem là một sự lựa chọn phù hợp nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Ngược lại, nếu bạn lựa chọn bánh bao chay thì lượng calo trong bánh rất thấp nên nó rất thích hợp cho bạn trong việc giảm cân.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh bao có bao nhiêu calo? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích.

Tìm hiểu thêm:

• 1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo?
• Ăn bánh gạo có béo (mập) không?
• Ăn bánh tráng có mập không?
• Ăn bánh cuốn có béo không?

Cập nhật lần cuối: 04.09.2020