Bún tươi bao nhiêu calo? Ăn bún tươi có béo không?

Nếu bạn là tín đồ của món bún tươi và muốn thay thế cơm bằng món ăn phổ biến này thì hãy cùng tìm hiểu bún tươi bao nhiêu calo? Ăn bún tươi có béo không, ăn nhiều có tốt không qua nội dung chia sẻ dưới đây.

Bún là một trong những món ăn đặc trưng mà hầu hết khu vực nào tại Việt Nam đều có. Bún sợi tròn, mềm, trắng với những kích thước khác nhau tùy theo món ăn và từng vùng miền sử dụng.

Bún tươi chứa bao nhiêu calo?

Bún được làm từ gạo, được tạo qua khuôn và được nấu chín. Bún tươi được sử dụng để chế biến rất nhiều món bún nổi tiêng mà nhiều người yêu thích như: bún chả, bún riêu, bún cả, bún đậu, bún bò huế…đây là dạng thực phẩm khá phổ biến được xếp sau cơm và phở.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100 g bún tươi có chứa khoảng 110 calo, bún tươi chủ yếu có chứa làm lượng calo thấp (tương đương với thực phẩm tinh bột chậm).

Tìm hiểu thêm:

• Bánh tráng trộn có bao nhiêu calo?
• Gỏi cuốn bao nhiêu calo?
• Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Ăn bún tươi có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tô bún tươi cung cấp khoảng 400 calo, trong khi đó 1 người bình thường cần đến 1500-2500 calo, nhưng lượng này tùy theo giới tính, thể trạng, mức độ công việc có cần tiêu hao năng lượng không.

Tuy nhiên nhìn chung ăn bún tươi không béo vì nó chứa ít calo, ít năng lượng nhưng có thể làm no nhanh và lâu. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng tùy vào từng món bún, tỷ lệ, các thành phần đi kèm mà lượng calo tăng khác nhau. Vì thế, nếu muốn giảm cân thì bạn nên ăn bún tươi và giảm bớt các thành phần đi kèm để mang lại hiệu quả cao nhất. Bạn có thể ăn bún chấm nước mắm hoặc pha chế nước dùng ăn bún chỉ với cà chua, hành, thêm gia vị và cho đậu hũ sẽ tạo nên một tô bún chay hấp dẫn, ăn no lâu mà không lo bị béo.

Tuy vậy, để giảm cân hiệu quả thì chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cắt giảm lượng tinh bột, đồ ngọt như bánh, kẹo, đường, mật, nước ngọt….đồng thời hạn chế chất béo có trong thịt mỡ, các món xào, bơ, đồ chiên rán….nên ăn nhiều rau xanh sẽ tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, để giảm cân khoa học nhất, bạn không thể quên tập luyện thể dục thể thao để duy trì một sức khỏe tốt cũng như có một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn.

Ăn nhiều có tốt không?

Nguyên nhân do bún có chất làm chua nên bạn không nên ăn quá nhiều bún vì có khả năng gây hại cho dạ dày, thậm chí viêm dạ dày. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều bún trong một thời gian dài có thể gây hại cho đường tiêu hóa. Một số cơ sở sản xuất bún có cho nhiều hàn the hoặc chất tẩy trắng bún nên rất có hại cho sức khỏe, có thể dẫn tới suy gan, thận, thậm chí ung thư….vì thế, bạn cần chỉ nên ăn bún với lượng vừa phải và đặc biệt cần phải lựa chọn mua bún tại địa chỉ uy tín, sản xuất bún đảm bảo để sử dụng để tránh những hệ lụy không đáng có.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nếu nằm trong các trường hợp đặc biệt dưới đây thì nên hạn chế tối đa ăn bún tươi, cụ thể:

• Trẻ nhỏ
• Người bị suy nhược cơ thể, ốm, sốt
• Bà bầu và phụ nữ mới sinh em bé
• Những trường hợp mắc bệnh viêm loét dạ dày, đại tràng

Lời kết: với nội dung bài viết nêu trên hy vọng các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bún tươi chứa bao nhiêu calo? Ăn bún tươi có tốt không? có bị béo không. Hy vọng sẽ giúp ích dành cho bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về nội dung chia sẻ, bạn có thể comment ngay bên dưới bài viết nhé!.

Cập nhật lần cuối: 26.09.2020