Chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có tốt không?

Vị chua ngọt đậm đà, thanh mát, một khi đã ăn là cứ muốn ăn thêm nữa mà không hề ngán, đó là lý do vì sao chôm chôm trở thành thực phẩm được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên trên thực tế ăn nhiều chôm chôm có tốt không, có béo không? Trong chôm chôm bao nhiêu calo? Những trường hợp nào cần lưu ý không nên ăn chôm chôm? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Bài viết liên quan:

• 1 quả đu đủ bao nhiêu calo?
• 1 quả bưởi bao nhiêu calo?
• 1 quả táo bao nhiêu calo?
• 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Ăn chôm chôm có tốt không?

Trước khi đi vào tìm hiểu về vấn đề chôm chôm bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn đọc giải đáp vấn đề ăn chôm chôm có tốt không. Theo chuyên gia dinh dưỡng:

Chôm chôm là loại trái cây với vị ngọt thanh, tươi mát, giòn giòn đặc trưng, ăn mãi không ngán. Không chỉ nổi tiếng vì hương vị thơm ngon, thực tế, chôm chôm còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, A, E, vitamin B3 và B9 cùng các loại chất dinh dưỡng đến từ thiên nhiên bao gồm canxi, photpho, sắt, đồng, kali, magie, mangan,… Đây đều là những chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Bởi vậy, nếu bổ sung chôm chôm đúng cách sẽ mang đến nhiều tác dụng có lợi, nâng cao sức khỏe và ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể những lợi ích của chôm chôm có thể kể đến đó là:

• Tăng cường sức khỏe cho xương: Photpho và canxi có trong chôm chôm giúp duy trì khối lượng xương cũng như củng cố sức khỏe cho xương.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: quả chôm chôm, đặc biệt là vỏ chôm chôm có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường do chứa chất phenolic có tác dụng làm giảm lượng glucose trong máu khi đói, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường rất tốt.
• Kiểm soát cân nặng: Chôm chôm có hàm lượng chất xơ dồi dào, calo lại thấp, chứa nhiều nước, nhờ vậy thích hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng.
• Giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch: vitamin B3, B9, vitamin C có trong chôm chôm có khả năng chuyển hóa carbohydrate, chất béo , protein thành nguồn năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Phòng ngừa các bệnh ung thư: chôm chôm với hàm lượng vitamin C dồi dào mang đến tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ được các gốc tự do gây hại cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa những tổn thương của tế bào, ngăn ngừa quá trình hình thành các tế bào ung thư trong cơ thể.
• Kháng khuẩn và sát trùng cực tốt.
• Giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: cũng nhờ chứa nhiều chất xơ nên khi ăn chôm chôm sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.
• Giúp cải thiện các vấn đề về da đầu và mái tóc nhờ lượng vitamin C dồi dào.
• Giúp làn da khỏe mạnh sáng mịn: chôm chôm có chứa nhiều nước, đồng thời có chứa chất chống oxy hóa mang đến tác dụng làm mềm da, giúp da trắng sáng, khỏe đẹp rạng ngời.

Với những tác dụng tuyệt vời như vậy thì liệu chôm chôm bao nhiêu calo?

100g chôm chôm bao nhiêu calo?

Chôm chôm bao nhiêu calo là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của bạn đọc. Theo số lượng được tính toán trong bảng tính calo do chuyên gia y tế công bố thì trong 100g chôm chôm trung bình chứa khoảng 82 kcal cùng rất nhiều các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như sắt, kẽm, carb, chất xơ, magie, kali… Đây là lượng calo khá thấp so với các loại thực phẩm khác.

Bởi vậy, với hàm lượng calo này, chúng ta có thể dễ dàng khẳng định rằng ăn chôm chôm không hề gây béo, ngược lại còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nguyên do là bởi một số dưỡng chất trong chôm chôm như Vitamin C còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, điều này còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Lưu ý những trường hợp không nên ăn chôm chôm

Sau khi giải đáp vấn đề chôm chôm bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra một số khuyến cáo về những trường hợp không nên ăn chôm chôm để tránh gây hại cho sức khỏe, cụ thể như sau:

• Người bị đầy bụng, khó tiêu không nên ăn chôm chôm
• Người bị nóng trong nên tránh ăn chôm chôm
• Người bị tiểu đường hoặc có tiền sử mắc tiểu đường cần phải tránh ăn nhiều chôm chôm
• Người bị nhiệt miệng, mụn nhọt, rôm sảy không nên ăn chôm chôm
• Người béo phì, đang muốn giảm cân cũng nên tránh ăn nhiều chôm chôm

Với những thông tin trên, mong rằng các bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc chôm chôm bao nhiêu calo, cũng như có thêm những kiến thức phục vụ việc thiết lập một chế độ ăn lành mạnh để có thể giảm cân tốt nhất.

Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh vấn đề chôm chôm bao nhiêu calo hoặc gặp rắc rối về vấn đề sức khỏe sinh sản thì có thể nhờ đến sự tư vấn, giúp đỡ từ đội ngũ bác sĩ tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội bằng cách liên hệ hotline (miễn phí, 24/7): (024) 38255599 –  083.66.33.399 để được giải đáp cụ thể và đặt lịch hẹn khám.

Chúc các bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

Cập nhật lần cuối: 11.11.2020