Nước dừa chứa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm cân không?

Không chỉ là một loại thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng mà nước dừa còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nên chúng được rất nhiều người ưa thích. Vậy nước dừa chứa bao nhiêu calo? uống nước dừa có giảm cân không và uống nước dừa lúc nào để giảm cân? những câu hỏi này sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo.

Nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100ml nước dừa có chứa 18,9 calo, 2,7g chất xơ và 1g protein. Như vậy một ly nước dừa (250ml) chỉ chứa khoảng 47 calo. Ngoài ra đây cũng là thức uống bổ dưỡng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri, manga, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Câu trả lời là có. Điều này được các chuyên gia dinh dưỡng lý giải là bởi 1 người trưởng thành trung bình 1 ngày cần khoảng 200 calo, nếu ăn 3 bữa/ngày thì mỗi bữa bạn sẽ cần nạp cho cơ thể là 667 calo. Trong khi đó, 100ml nước dừa chỉ có chứa 18,9 calo, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa.

Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện và cân bằng, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn nên rất tốt cho người có ý định giảm cân. Cùng với đó là thành phần hydrate và cytokinin trong nước dừa cực kỳ tốt cho người giảm cân. Vì nó giúp cơ thể tăng cường năng lượng cho cơ thể để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, các khoáng chất và dưỡng chất trong nước dừa còn giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ tối đa cho việc giảm cân.

Đặc biệt, ngoài tác dụng giảm cân việc uống nước dừa còn giúp làn da của bạn được dưỡng ẩm, săn chắc và đàn hồi cao. Cũng như làm giảm cholesterol xấu, giúp kháng khuẩn và kháng virus, hỗ trợ chữa trị sỏi thận, có khả năng giúp ngăn ngừa và điều trị đục thủy tinh thể,…

Bài viết liên quan đến nước dừa:

• Mẹ bầu có nên uống nước dừa không?
• Phá thai bằng thuốc có nên uống nước dừa?

Uống nước dừa lúc nào để giảm cân?

Mặc dù có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, nhưng để có được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần sử dụng đúng thời điểm. Vậy uống nước dừa lúc nào để giảm cân?

+ Uống nước dừa vào buổi sáng: Đây được xem là thời điểm rất tốt để bạn có thể bổ sung nước dừa, đặc biệt là khi vừa mới ngủ dậy hoặc sau bữa sáng nửa tiếng. Mặt khác, việc bổ sung nước dừa vào lúc này còn giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn, năng động hơn.

+ Uống nước dừa vào buổi trưa: Các bạn có thể bổ sung nước dừa sau khi ăn trưa khoảng 30 phút để giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin

+ Uống nước dừa lúc tối: Uống một cốc nước dừa tươi vào trước khi đi ngủ khoảng 1 hoặc 2 tiếng đồng hồ là rất tốt.

Nhưng khi uống nước dừa, các bạn nên kết hợp ăn cùng các loại thịt không mỡ, cùng các loại củ như khoai lang, củ đậu,…để có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể giúp cân bằng dinh dưỡng hằng ngày.

Lưu ý: Mặc dù có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và sức khỏe, nhưng không phải ai cũng sử dụng được loại thức uống này. Do đó, nếu các bạn bạn bị mắc hội chứng ruột kích thích, huyết áp thấp, tiểu đường hay mắc phải các bệnh về tim mạch… thì nên tránh uống loại quả này. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên uống quá nhiều nước dừa vì có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải, tăng kali máu, tụt huyết áp, suy nhược và mệt mỏi. Thậm chí nếu lượng kali máu quá cao còn có thể gây tử vong.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề nước dừa chứa bao nhiêu calo? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Cập nhật lần cuối: 10.12.2020