1 quả xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có tốt không?

Xoài vốn là loại trái cây thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Nhiều người thường bổ sung xoài vào thực đơn giảm cân của bản thân nhưng lại không nắm được cụ thể 1 quả xoài bao nhiêu calo. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 quả xoài

Trước khi đi vào tìm hiểu vấn đề xoài bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin  liên quan đến thành phần dinh dưỡng có trong 1 quả xoài, cụ thể như sau:

Thành phần dinh dưỡng của xoài vô cùng dồi dào. Một miếng xoài trung bình chứa 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Ngoài ra, trong xoài còn là nguồn cung cấp lượng vitamin A, C, E, B1,… cùng các khoáng chất cần thiết như đồng, kali, magie,.. vô cùng dồi dào. Nhờ vậy, mang vô vàn những tác dụng có lợi cho sức khỏe như: chống ung thư, kiếm soát mức Cholesterol trong cơ thể, làm sạch da, giúp kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ giảm cân, làm tăng kích thích tình dục ở phái mạng, tốt cho mắt, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm sốc nhiệt, say nắng, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, tốt cho người bị thiếu máu,…

Vậy liệu trong xoài bao nhiêu calo?

Xoài bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề xoài bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Thông thường, xoài sẽ được chia thành 2 loạc chính đó là xoài xanh và xoài chín, tương ứng mỗi loại có lượng calo khác nhau:

• Trong 1 trái xoài xanh chỉ chứa khoảng 0,6 calo cho 1g, 60 calo cho 100g
• Trong một quả xoài chín chứa khoảng 145 calo cho 200g.tr

Tuy nhiên, với lượng calo này, đa phần ăn xoài sẽ không gây tăng cân. Nếu ăn một cách hợp lý còn có thể là thực phẩm phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn.

Tìm hiểu thêm:

• 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?
• Khoai lang bao nhiêu calo?
• 1kg bí đỏ bao nhiêu calo?
• 1 quả bưởi bao nhiêu calo?

Ăn nhiều xoài có tốt cho sức khỏe không?

Sau khi giải đáp vấn đề xoài bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bạn đọc: xoài tuy là một loại thực phẩm tốt nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong một lúc. Ăn quá nhiều xoài sẽ làm ăn nhiều xoài sẽ làm tăng lượng đường trong máu, với người bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn nhiều xoài chín. Bởi vậy, mỗi người chỉ nên ăn từ khoảng 200-250g/ngày tương đương với 2 quả xoài. Đây là cách tốt nhất để giúp cung cấp đủ hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể.

Mặt khác, chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra một số khuyến cáo khác khi ăn xoài, cụ thể như sau:

• Nên ăn xoài nguyên trái thay vì lấy nước ép.
• Không ăn xoài khi đói bởi vị chua của xoài sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Trường hợp nặng hơn có thể gây say và ngộ độc.
• Xoài chống chỉ định với bệnh nhân hen suyễn để tránh nguy cơ tái phát, nguy hiểm cho người bệnh.
• Xoài không được khuyến cáo ăn chung với hản sả, tỏi, đồ cay nóng,…
• Lưu ý khi chọn xoài, nên chọn trái xoài tươi, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Tóm lại, loài bao nhiêu calo thì câu trả lời là còn phải tùy vào xoài xanh hay chín. Trong đó, lượng calo có trong xoài xanh thường cao hơn, phù hợp đối với những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề 1 quả xoài bao nhiêu calo. Hy vọng hữu ích với bạn đọc!.

Cập nhật lần cuối: 13.10.2020