1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua nhiều có béo không?

Người viết: Nguyễn Thị Minh Tâm Tham vấn: Ngày đăng: 26.08.2020 - 97 lượt xem

Với hương vị thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên sữa chua được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người thắc mắc rằng không biết 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? ăn sữa chua có béo không và những người nào không nên ăn sữa chua? để có câu trả lời cho những thắc mắc này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mục lục
  • 1. 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo?
    • 1.1. Thành phần dinh dưỡng của sữa chua?
  • 2. Ăn sữa chua nhiều có béo không?
  • 3. Những người nào không nên ăn sữa chua?

1 hộp sữa chua bao nhiêu calo?

Vậy sữa chua bao nhiêu calo? trao đổi về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “sữa chua bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại sữa chua mà bạn sử dụng. Bởi mỗi loại sữa chua sẽ bổ sung các thành phần hương vị khác nhau nên hàm lượng calo có chứa trong chúng cũng khác nhau. Ví dụ như lượng calo trong 1 hộp sữa chua vinamilk không đường thì lượng calo sẽ ít hơn so với các loại sữa chua có đường. Tương tự với sữa chua nha đam cũng có một lượng calo khác.

1 hộp sữa chua bao nhiêu calo
1 hộp sữa chua bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng của sữa chua?

Không phải ngẫu nhiên sữa chua Vinamilk trở thành một trong các món ăn lành mạnh, có mặt rất lớn trong những thực đơn giảm cân. Trong 100g sữa chua có chứa những thành phần dinh dưỡng lý tưởng, rất tốt cho sức khỏe, bao gồm 3.5g chất đạm, 3.0g chất béo, 16g hydratcacbon, 115mg canxi.

Calo trong 1 hộp sữa chua không đường?

Dựa vào thông tin mà nhà sản xuất cung cấp, có thể biết 1 hũ sữa chua không đường Vinamilk bao nhiêu calo, 1 hộp sữa chua không đường có trọng lượng 100g cung cấp mức năng lượng là 61kcal.

1 hộp sữa có đường bao nhiêu calo?

Trong 100g sữa chua có đường cung cấp 105kcal. Như vậy, 1 bịch 4 hộp sữa chua có đường sẽ cung cấp khoảng 420kcal.

1 hộp sữa chua ít đường bao nhiêu calo?

Theo nhà sản xuất, 1 hộp sữa chua ít đường cung cấp mức năng lượng là 85.3kcal.

Bài viết liên quan:

Ăn sữa chua nhiều có béo không?

ăn sữa chua có béo không

Cũng theo các chuyên gia thì việc ăn sữa chua có béo hay không còn tùy thuộc vào số lượng mà bạn nạp vào cơ thể. Cụ thể, nếu bạn lạm dụng sữa chua quá nhiều thì việc bạn tăng cân là điều hoàn toàn có thể. Bởi ngoài những vi chất có lợi sản phẩm cũng chứa một lượng dinh dưỡng cùng chất béo nhất định. Bên cạnh đó, việc bạn ăn quá nhiều sữa chua còn làm làm tăng lượng axit tích tụ trong dạ dày, ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra. Từ đó, khiến bạn cảm thấy chán ăn và lâu dần gây mất cân bằng chất đệm giải trong cơ thể. Ngoài ra, sử dụng sữa chua không đúng cách còn gây tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu…

Ngược lại, nếu bạn sử dụng sữa chua 1 cách hợp lý thì sữa chua lại có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Vì theo một nghiên cứu năm 2005, chỉ ra rằng thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng động cơ đốt cháy chất béo của cơ thể, tăng tốc độ giảm cân và giảm béo bụng. Ngoài ra, ăn sữa chua còn đem đến cảm giác no nhờ vậy làm giảm bớt hàm lượng thực phẩm chúng ta tiêu thụ…

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên các bạn chỉ nên ăn khoảng 250 – 500g/ ngày (tương đương với 2 hộp sữa chua). Trong trường hợp nếu bạn muốn giảm cân thì nên chọn sữa chua không đường, không ăn sữa chua khi đói hoặc mới ăn no, ăn sữa chua vào buổi sáng, không hâm nóng sữa chua,…. Nhưng để phát huy được hiệu quả tốt nhất, thì ngoài ăn sữa chua ra thì bạn cần biết cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.

Những người nào không nên ăn sữa chua?

Mặc dù trong sữa chua có chứa enzyme lactase có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, vi khuẩn có lợi lactobacillus casei trong sữa chua còn giúp khống chế tốt vi khuẩn gây hại và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Người thường xuyên tiêu thụ sữa chua sẽ bổ sung được nhiều probiotic có khả năng làm giảm cholesterol xấu giúp ngăn ngừa được bệnh về tim mạch, huyết áp,…

Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp hoa kì, trong 100g sữa chua chứa 121 mg canxi, 95 mg photpho, sắt 0,05mg, protein cùng nhiều vitamin khác. Những vi chất này giúp tăng cường sức khỏe của xương, bảo vệ cơ thể và đặc biệt hỗ trợ cấu tạo trung khu thần kinh nhất là ở trẻ nhỏ. Người bị loãng xương, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và trẻ nhỏ được khuyên sử dụng sữa chua mỗi ngày.

Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được sữa chua, do đó các bạn cần tránh ăn sữa chua đối với những trường hợp sau:

  • Trẻ em dưới một tuổi không nên dùng sữa chua.
  • Người hay bị đau bụng đi ngoài, người mắc bệnh đường ruột cần phải thận trọng khi dùng sữa chua.
  • Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm túi mật và viêm tụy tốt nhất nên tránh loại sữa chua có đường và hàm lượng chất béo cao nếu không muốn bệnh tình ngày càng trầm trọng hơn.

Qua nội dung ở bài viết trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn đọc có được đáp án cho câu hỏi 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, hãy nhấp gọi đến số 0836.633.399 – 02438.255.599 để được các chuyên gia tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Tham khảo: Sữa chua: https://vi.wikipedia.org/wiki/S%E1%BB%AFa_chua. Truy cập ngày: 26/8/2020.

Cập nhật lần cuối: 26.08.2020

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền
Bác sĩ : Nguyễn Thị Minh Tâm Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền

– Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm có kinh nghiệm phong phú trong việc áp dụng những thành tựu của Y học cổ truyền kết hợp với Y học hiện đại trong điều trị các bệnh phụ khoa, nam khoa, các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phương pháp chữa bệnh độc đáo, giúp người bệnh lấy lại sức khỏe, có cuộc sống hạnh phúc.  

Những Thành Tích Đạt Được

– Trải qua thời gian học tập và nghiên cứu cũng như kinh nghiệm thực tiễn trong thăm khám và điều trị cho bệnh nhân, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm luôn không ngừng phấn đấu để đóng góp cho sự thành công của y học nói chung cũng như y học cổ truyền nói riêng mang lại hiệu quả cao. Bác sĩ nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen từ cấp cơ sở đến cấp Bộ…

– Có nhiều kỷ niệm chương vì sức khỏe nhân dân.

Xem thêm
Đăng ký khám trực tuyến