1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo? Ăn bánh mỳ tăng cân hay giảm cân?

Người viết: Nguyễn Thị Minh Tâm Tham vấn: Ngày đăng: 21.08.2020 - 81 lượt xem

Bánh mỳ là một trong những món ăn quen thuộc gắn liền với người Việt. Bánh mỳ có giá thành rất rẻ, phù hợp với bữa ăn sáng hay bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Ngày nay, bánh mỳ được chế biến cùng với nhiều nguyên liệu khác nhau, tạo nên sự phong phú, đa dạng cho món bánh cổ truyền này. Vậy 1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo? Ăn bánh mỳ tăng cân hay giảm cân? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.

Tại Việt Nam, bánh mỳ có trên khắp các con đường từ đô thị cho tới nông thôn – nó trở thành một nét văn hóa đặc trưng trong nền ẩm thực Việt Nam bao đời nay. Về mặt dinh dưỡng, bánh mỳ có chứa chỉ khoảng 10% lượng prrotein, chất sắt,….tốt cho sức khỏe.

Mục lục
  • 1. Bánh mỳ chứa bao nhiêu calo?
  • 2. Ăn bánh mỳ tăng cân hay giảm cân?
  • 3. Lựa chọn bánh mỳ để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Bánh mỳ chứa bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo, bánh mỳ bao nhiêu calo, calo trong bánh mỳ

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh mỳ khác nhau. Theo đó, 1 ổ bánh mỳ có chứa khoảng 80 calo đối với ổ bánh mỳ nhỏ, trong khi ổ bánh mỳ lớn có chứa khoảng 230 calo. Bánh mỳ sandwich trắng chứa đến 270 calo, bánh mỳ vừng có chứa khoảng 255 calo, bánh mỳ hạt hướng dương 300 calo, bánh mỳ gạo lức 250 calo,….tùy vào sở thích mỗi người mà bạn có thể lựa chọn các loại bánh mỳ khác nhau sử dụng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh mỳ tốt cho hệ xương khớp, khiến các dây thần kinh khỏe mạnh, tiêu hóa tốt,….vì thế bạn có thể lựa chọn bánh mỳ trong thực đơn bữa sáng của mình.

Ăn bánh mỳ tăng cân hay giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh mỳ là một trong những thực phẩm lý tưởng mà bạn có thể lựa chọn để giảm cân tốt. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên lựa chọn loại bánh mỳ có lượng calo thấp như bánh mỳ đen, bánh mỳ yến mạch, bánh mỳ gạo lứt để sử dụng.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bánh mỳ cho dù với mục đích giảm cân. Bởi, bánh mỳ có thể khiến tăng cholesterol xấu, chứa nhiều gluten, chứa hàm lượng card cao có thể gây tăng huyết áp…..mặt khác, bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với đa dạng loại thức ăn một cách khoa học, kết hợp với rèn luyện thể thao để tăng cường sức đề kháng cơ thể cũng như phòng tránh bệnh tật và có một thân hình cân đối nhất.

Tìm hiểu thêm: 

Lựa chọn bánh mỳ để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Để sử dụng bánh mỳ tốt nhất cho sức khỏe, đầu tiên bạn cần phải lựa chọn loại bánh mỳ tại cơ sở sản xuất uy tín với quy trình chế biến đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng như sử dụng nguyên liệu sản xuất bánh mỳ đảm bảo chất lượng, không để bánh mỳ quá lâu, tốt nhất chỉ nên ăn bánh mỳ đã được sản xuất 1-2 ngày.

Ngoài ra, một số loại bánh mỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc bệnh có thể kể đến như:

  • Bánh mỳ hữu cơ: được các nước phương Tây đặc biệt yêu thích, loại bánh mỳ này không có chứa hóa chất, không có chất nhân tạo, không chất bảo quản, không biến đổi gian. Bột của bánh mỳ làm từ bột hữu cơ nghĩa là khâu gieo trồng, chăm sóc, thu hoạch….không có bất cứ hóa chất nào.
  • Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt: là loại bánh mỳ phổ biển lành tính, tốt cho sức khỏe con người.
  • Bánh mỳ lúa mạch: tác dụng ngăn chặn lượng đường trong máu rất tố.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề 1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo. Mong rằng những thông tin trên bổ ích dành cho bạn!.

Tham khảo: Bread: https://en.wikipedia.org/wiki/Bread. Truy cập ngày: 21/8/2020

Cập nhật lần cuối: 21.08.2020

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền
Bác sĩ : Nguyễn Thị Minh Tâm Chuyên khoa I Y Học Cổ Truyền

– Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm có kinh nghiệm phong phú trong việc áp dụng những thành tựu của Y học cổ truyền kết hợp với Y học hiện đại trong điều trị các bệnh phụ khoa, nam khoa, các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phương pháp chữa bệnh độc đáo, giúp người bệnh lấy lại sức khỏe, có cuộc sống hạnh phúc.  

Những Thành Tích Đạt Được

– Trải qua thời gian học tập và nghiên cứu cũng như kinh nghiệm thực tiễn trong thăm khám và điều trị cho bệnh nhân, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm luôn không ngừng phấn đấu để đóng góp cho sự thành công của y học nói chung cũng như y học cổ truyền nói riêng mang lại hiệu quả cao. Bác sĩ nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen từ cấp cơ sở đến cấp Bộ…

– Có nhiều kỷ niệm chương vì sức khỏe nhân dân.

Xem thêm
Đăng ký khám trực tuyến