Ăn bí đỏ có tăng cân không? Các nguyên tắc ăn bí đỏ để tăng cân

Với hương vị thơm ngon và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau, nên bí đỏ được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, do có vị ngọt nên nhiều người còn hơi e ngại khi ăn bí đỏ vì sợ tăng cân. Vậy ăn bí đỏ có tăng cân không? Để trả lời cho câu hỏi này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

• Uống bột ca cao có béo không?
• Ăn ngũ cốc có tăng cân không?
• Ăn bơ sữa có béo không? Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?

Ăn bí đỏ có tăng cân không?

Với câu hỏi ăn bí đó có tăng cân không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Bởi các bạn cần phải biết rằng bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể làm tăng cân nếu chúng ta không sử dụng chúng hợp lý và bí đỏ cũng vậy. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bí đỏ một cách hợp lý thì đây lại là một thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì theo các chuyên gia thì trong bí đỏ có chứa nhiều loại vitamin A, B, C; sắt, kali, magie,…Đây đều là những dưỡng chất giúp đẩy nhanh trao đổi chất và tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng giúp đốt cháy tối ưu mỡ thừa và phát triển cơ bắp.

Đặc biệt, trong bí đỏ còn có chứa nhiều chất xơ thực vật và beta-carotene có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu mà còn làm chậm quá trình hấp thu đường trong máu. Hơn nữa, bí đỏ tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng lại là nguyên liệu ít calo và không chứa chất béo.

Ngoài ra, việc ăn bí đỏ một cách hợp lý còn giúp bạn nhận được nhiều lợi ích như:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch
• Tốt cho cho não và phụ nữ mang thai
• Làm đẹp da, chống lão hóa
• Bảo vệ niêm mạc dạ dày, tốt cho tiêu hóa
• Hạn chế và kiểm soát bệnh tiểu đường
• Tốt cho mắt và xương
• Phòng ngừa ung thư.

Các nguyên tắc ăn bí đỏ để tăng cân

Tuy nhiên, không phải cứ ăn đều đặn ăn bí đỏ 3 bữa một ngày là đã có thể biến thân hình cò hương trở thành một thân hình khỏe mạnh, quyến rũ. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

– Bên cạnh việc ăn bí đỏ, bạn cần phải bổ sung kèm theo đó tinh bột, đạm, chất béo, trong bữa ăn hàng ngày

– Duy trì thói quen tập thể dục để tăng cương trao đổi chất dinh dương, tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát được và hiện tượng tích mỡ vùng bụng

– Có thể duy trì ăn bí đỏ như một bữa ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa buổi chiều hoặc trước khi tập thể dục

Tuy nhiên, khi ăn bí đỏ bạn cần lưu ý không ăn quá 2 bữa/tần và không bảo quản bí đỏ đã nấu trong tủ lạnh vì nếu để lạnh bí đỏ sẽ ngả sang màu nâu vàng dễ khiến bạn bị ngộ độc. Đồng thời bạn nên hạn chế ăn bí đỏ già vì chúng có chứa hàm lượng đường cao và những người bị rối loạn tiêu hóa hạn chế ăn,….

Tham khảo: Ăn bí đỏ có béo không?: https://giadinhvietnam.com/an-bi-do-co-beo-khong-d24236.html. Truy cập ngày: 13/3/2020.

Cập nhật lần cuối: 11.08.2020