Bánh tráng trộn có bao nhiêu calo? Cách ăn bánh tráng trộn tránh tăng cân

Bánh tráng trộn được biết đến là một món ăn vặt phổ biến và được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, trong bánh tráng trộn cũng có một lượng calo nhất định mà không phải một ai khi ăn bánh tráng trộn cũng biết. Vậy trong bánh tráng trộn có bao nhiêu calo hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn 1 đĩa bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Dù không biết rõ nguồn gốc của bánh tráng trộn cụ thể từ đâu nhưng có thể kể đến là Tây Ninh, Long An. Khi mà các làng nghề làm bánh tráng cắt loại bỏ những góc cạnh để cho chiếc bánh đẹp hơn và họ tận dụng phần góc bánh để ăn vặt những lúc rảnh rỗi. Học thêm những gia vị như muối tôm, sa tế vào bánh tráng để có hương vị thơm ngon hơn. Từ đó bánh tráng trộn ra đời.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, cứ trong 100gr bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 calo, 16g chất béo, 33g carbs và 5g protein nhưng lại chứa tới 94,5% chất bột đường.

Vậy 1 đĩa bánh tráng trộn có bao nhiêu calo thì còn tùy thuộc vào độ lớn nhỏ của đĩa, cũng như nhu cầu mà từng người ăn. Nên khi dựa vào thành phần dinh dưỡng ở trên các bạn sẽ tính ra được 1 đĩa bánh tráng trộn các bạn đang ăn có bao nhiêu calo.

Ăn bánh tráng trộn có giảm cân không?

Trung bình một người bình thường cần 2500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Tuy nhiên cứ trong 100g bánh tráng đã có khoảng 300 calo, vậy một ngày bạn ăn vài đĩa bánh tráng, chưa kể các thực phẩm ăn chính thì chắc hẳn đây không phải là một loại thực phẩm giảm cân tốt.

Ngoài ra, loại dầu sa tế dùng trong món này là một loại dầu chứa nhiều axit béo no (đây là chất béo bão hòa) không có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng. Hơn thế nữa, dầu khi được chiên cùng ớt bột, nước và các chất khác để lâu ngày sẽ gây ra hiện tượng oxy hóa, gây hại cho sức khỏe.

>>>Tìm hiểu thêm: Ăn bánh tráng có mập không? Có thai ăn bánh tráng trộn được không?

Cách ăn bánh tráng trộn tránh tăng cân

Như đã nói ở trên một người bình thường sẽ cần khoảng từ 2500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng, mà cứ trong 100g bánh tráng trộn sẽ có 300 calo, khá cao. Ngoài ra, các thành phần làm nên món bánh tráng trộn còn có dầu mỡ, bơ, hành, xúc xích, lạp xưởng, … thì còn chứa lượng calo cao hơn nữa. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh tráng trong một ngày hoặc thường xuyên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày thì khả năng tăng cân rất là cao.

Chính vì thế, dưới đây sẽ là những cách giúp các bạn ăn bánh tráng trộn tránh tăng cân:

• Bạn cần có cách ăn hợp lý, nên có cách sử dụng hợp lý cũng như kết hợp với thực đơn ăn uống hàng ngày cộng với các hoạt động thể dục thể thao thì việc ăn bánh tráng tăng cân sẽ không khiến các bạn phải bận tâm nhiều nữa.
• Không nên ăn quá nhiều, bánh tráng trộn không tiêu hóa hết được thì lâu ngày sẽ tích tự ở trong cơ thể khiến cho cơ thể bị tăng cân mà lại có hại cho sức khỏe.
• Khi ăn thì các bạn nên chọn những nơi được nhiều người lựa chọn, uy tín, sạch sẽ. Để tránh nhiều nơi sử dụng nguồn nguyên liệu không sạch, không có nguồn gốc khiến cho cơ thể phải dung nạp những chất có hại dẫn đến sức khỏe cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều.
• Ngoài ra, món bánh tráng trộn nguyên liệu rất dễ mua và không khó để thực hiện nên các bạn có thể tự làm để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh tráng trộn bao nhiêu calo, hy vọng đã giúp các bạn hiểu thêm về món ăn này. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và ủng hộ!

Bạn nên đọc: 

• Gỏi cuốn bao nhiêu calo? 
• Ăn bánh chưng rán có béo không?
• Ăn bánh gạo Hàn Quốc có béo không?

Cập nhật lần cuối: 04.09.2020