Quýt có bao nhiêu protein? Các tác dụng của quýt với sức khỏe

Quýt là loại trái cây được rất nhiều yêu thích bởi hương vị thơm ngon cũng như vị chua chua, ngọt ngọt, mọng nước tự nhiên mà nó mang lại. Bên cạnh đó, quýt còn có chứa lượng protein nhất định. Hãy cùng tìm hiểu quýt có bao nhiêu protein qua bài viết dưới đây nhé!

Quýt bao nhiêu protein?

Quýt là một loại quả thuộc họ nhà cam chanh, chúng có lớp vỏ dày và chứa nhiều tinh dầu bên ngoài nên thường được dùng làm tinh dầu quýt. Bên trong là các múi quýt mọng nước được bọc bởi một lớp màng mỏng.

Trong tự nhiên, cây quýt phát triển tốt ở điều kiện khí hậu thổ nhưỡng, tại Việt Nam có một số giống quýt như quýt hồng, quýt đường, quýt Thái,…

Trái quýt có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau như món bánh, mứt, siro,…

Theo Viện Dinh dưỡng, trung bình trong 100g quýt sẽ chứa khoảng 0.8g protein kèm theo một số chất dinh dưỡng như:

• Tinh bột: 8.6g
• Chất xơ: 0.6g
• Nước: 89.4g
• Canxi, kali, sắt, photpho, tro,…
• Vitamin C, B1, PP

Tác dụng của quýt

Từ xưa đến nay, mọi người đã biết đến quýt như một loại quả “vàng” mang đến một số lợi ích tuyệt vời như:

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: cùng thuộc họ nhà cam chanh nên quýt cũng chứa một lượng vitamin C dồi dào. Chỉ một quả quýt đã cung cấp tới 26% lượng vitamin C cần thiết trong ngày, bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, giúp chống lại các triệu chứng như cảm cúm thông thường và là màn chắn tuyệt vời để cơ thể chống lại các vi khuẩn thông thường lây qua đường hô hấp.
• Giàu chất oxy hóa: quýt là loại trái cây chứa hàm lượng oxy hóa cao, các chất chống oxy hóa này sẽ giúp làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình oxy hóa diễn ra, làm giảm các tình trạng stress oxy hóa giúp cơ thể tránh được các bệnh mãn tính và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: 100g quýt chứa tới 0.6g chất xơ. Chất xơ này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, ngoài việc ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy chất thải di chuyển dễ dàng chất xơ này còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa khác, đảm bảo giữ cho cơ thể có một hệ tiêu hóa tốt.
• Ngăn ngừa bị sỏi thận: một trong những nguyên nhân gây ra sỏi thận là do nồng độ citric acid trong nước tiểu thấp dẫn đến tiểu buốt, buồn nôn khi tiểu. Trong khi đó quýt và một số loại trái cây khác có tác dụng giúp tăng nồng độ citric trong nước tiểu, điều này sẽ giúp làm giảm tình trạng đau buốt, giúp việc đi tiểu trở nên dễ dàng hơn. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng, quý còn giúp làm giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Quýt chứa đủ ba chất cần thiết giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh bao gồm chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C. Chất xơ giúp giảm lượng cholesterol và triglycerides trong máu, vitamin C và các chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể. Một số nghiên cứu còn chỉ ra thêm trong quýt cò giúp làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
• Giảm viêm: lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong quýt sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tổn thương, tránh gây tình trạng stress oxy hóa, giảm các nguy cơ gây ra viêm sưng tế bào.
• Làm chậm quá trình lão hóa: việc thêm quýt vào chế độ ăn sẽ giúp ngăn chặn sự suy giảm do tuổi tác hoặc trì hoãn sự khởi phát của các rối loạn liên quan đến tuổi tác.
• Kiểm soát tiểu đường: các chất chống oxy hóa và vitamin trong quýt có khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường, nhất là các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 rất tốt.
• Làm đẹp da: lượng vitamin C dồi dào trong quýt sẽ giúp mang lại một làn da khỏe đẹp bởi vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra collagen – hợp chất quan trọng trong việc tái tạo và giúp làn da luôn trong trạng thái trẻ trung.
• Tốt cho mắt: vitamin C và vitamin A trong quýt có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ đôi mắt duy trì được sức khỏe vốn có giúp ngăn ngừa và làm chậm tình trạng giảm thị lực do tuổi tác gây ra.

Vậy là qua bài viết trên đây các bạn đã tìm được cho mình câu trả lời quýt có bao nhiêu protein cũng như những tác dụng tuyệt vời của quýt. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích và đừng quên bổ sung quýt vào khẩu phần ăn để mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhé!

Cập nhật lần cuối: 26.06.2021