1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có giảm cân không?

Hoa quả vốn rất tốt cho sức khỏe, trong đó có quả bưởi. Tuy nhiên, nhiều người muốn tìm hiểu thông tin 1 quả bưởi bao nhiêu calo để có thể tính toán cho khẩu phần ăn của mình giúp giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả. Để tìm hiểu về vấn đề này, bạn đọc có thể tham khảo thông tin ngay sau đây.

Bưởi là một trong những loại quả được trồng nhiều tại Việt Nam. Bưởi có tên khoa học là Citrus grandis L thuộc họ cam chanh. Ngoài ra, bưởi còn có một số tên gọi khác là dữu, bòng, hương loan, văn dán,…

Theo các chuyên gia, trong Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, và chất xơ và một số dưỡng chất khác. Trong đó tép bưởi còn có tác dụng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, lá bưởi xông chữa một số bệnh cảm cúm, nhức đầu,…rất hiệu quả.

Tìm hiểu thêm:

• 1 quả mít có bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không?
• 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có giúp giảm cân không?
• 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?
• 1 quả cam bao nhiêu calo? Tác dụng của cam đối với sức khỏe

1 quả bưởi bao nhiêu calo?

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, lượng calo trong 1 quả bưởi còn tùy thuộc vào trọng lượng và loại bưởi khác nhau. Trong đó, đối với một quả bưởi cỡ  vừa màu hồng hoặc đỏ tía có chứa khoảng 104 calo; trong khi đó, giống bưởi trắng cỡ vừa chỉ chứa khoảng 78 calo.

Trong quả bưởi có chứa nhiều vitamin  là thành phần bổ dưỡng tốt cho sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa bởi hàm lượng chất xơ cao tốt đối với nhu động ruột. Bên cạnh đó, ăn bưởi có thể giúp điều hòa huyết áp, tác dụng thư giãn các mạch máy và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, dễ dàng hơn. Chất kali có trong bưởi có tác dụng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, ăn bưởi còn có tác dụng củng cố xương cốt, trẻ hóa làn da…..

Ăn bưởi có nóng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi có chứa hàm lượng chất béo rất thấp, có hàm lượng vitamin C rất cao ( lên tới 73%). Vì thế có thể trả lời rằng ăn bưởi không nóng, ngược lại bưởi có tính thanh nhiệt tốt cho cơ thể và có chứa nhiều thành phần rất có lợi cho sức khoẻ con người. Ngoài một số tác dụng nêu trên, trong bưởi còn có chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tổn thương của các tế bào; tác dụng làm giảm cholesterol, giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt, làm vết thương mau lành,….

Ăn bưởi có giảm cân không?

Như đã trình bày nêu trên, trong bưởi có chứa ít calo và nhiều nước nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, gồm có chất xơ, giàu vitamin C sẽ có tác dụng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát được sự thèm ăn hiệu quả. Vì thế, đây là một trong những loại quả có tác dụng giảm cân rất tốt.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn không nên chỉ ăn bưởi mà cần xây dựng, lập một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh tình trạng tăng cân, giữ gìn vóc dáng. Hãy nhớ rằng khẩu phần ăn chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Bạn nên tập luyện thể dục thể thao với các bộ môn phù hợp để có sức khỏe tốt nhất.

Một số lưu ý khi ăn bưởi

Mặc dù bưởi rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn bưởi các bạn cần lưu ý không ăn bưởi khi đói, khi uống thuốc kháng sinh và sau khi uống bia, rượu. Mặt khác, đối với những người bị mắc các bệnh như: suy thận; suy tim; bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng,… vẫn có thể ăn bưởi nhưng cần hạn chế tối đa, đặc biệt là các loại  bưởi quá chua.

Trên đây là những thông tin cơ bản về bưởi bao nhiêu calo. Mong rằng những chia sẻ từ bài viết hữu ích dành cho bạn. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp cụ thể!.

Chúc bạn sức khỏe!

Tham khảo: Pomelo: https://en.wikipedia.org/wiki/Pomelo. Ngày tham khảo: 13/10/2020.

Cập nhật lần cuối: 13.10.2020