1 quả đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đủ đủ có giảm cân không?

Đu đủ bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ thế nào? ăn đu đủ giảm cân hay tăng cân?….tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp cụ thể trong nội dung bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của đu đủ

Đu đủ là loại quả phổ biến, được trồng rất nhiều các các vùng quê Việt Nam. Theo chuyên gia nhận định, đu đủ là loại quả tốt cho sức khỏe với nhiều vitamin, dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần có.

Đối với đu đủ chín chứa khoảng 90% nước, 13% là đường, có nhiều carotenoit acid hữu cơ; các loại vitamin: A, B, C, chất béo 0,9%, xenluloz (0,5%). Đu đủ chín có chứa canxi, thiamin,  photpho, magiê, sắt, riboflavin nhưng không chứa tinh bột. Một số nghiên cứu khác cho ra kết quả, trong 100g đu đủ có chứa phần lớn là vitamin C đến 74 – 80mg, chất caroten (tiền vitamine A) 500 – 1.250UI. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có các vitamin B1, B2 tốt cho sức khỏe.

Còn đối với đu đủ xanh, ngoài những chất mà đu đủ chín có thì còn có chứa nhựa latex đến 4%, trong đó chất chủ yếu là chất papain- một chất không nên dùng cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong những tháng đầu thai kỳ.

Bài viết liên quan:

• 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có giảm cân không?
• 1 quả mít có bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không?
• 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân

1 quả đu đủ bao nhiêu calo?

Theo bảng thống kê dinh dưỡng của viện dinh dưỡng quốc gia thì đu đủ là một trong những loại quả chứa rất ít calo. Trung bình 100g đu đủ thì chỉ cung cấp tầm 36 kcal.

Ăn đu đủ mang lại nhiều tác dụng, có thể kể đến như: tác dụng chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm stress oxy hóa là nhờ hàm lượng lycopene của đu đủ và khả năng loại bỏ lượng sắt dư thừa. Ăn đu đủ còn giúp giảm nguy cơ ung thư, hiệu quả tốt đối với những người mắc bệnh ung thư. Theo đó, trong rất nhiều loại hoa quả thì đu đủ được chứng minh là có thể chống lại các tế bào ung thư. Tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch, tác dụng chống viêm và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Hiệu quả trong chống lại các tổn thương của da. Tóm lại đây là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn sử dụng

Ăn đủ đủ có giảm cân không và cách giảm cân bằng đu đủ

Một số chị em cho rằng ăn đu đủ chín hay xanh đều có tác dụng giảm cân tốt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì bạn không nên nhầm lẫn, vì đu đủ xanh không có tác dụng giảm cân nhưng đu đủ chín lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Do vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn nên chọn đu đủ chín nhé.

Vị ngọt từ quả đu đủ chín là vị của đường hoàn toàn tự nhiên không hóa chất và không làm bạn tăng cân. Hơn nữa, loại trái này chủ yếu chứa nhiều vitamin C, chất xơ, khi ăn đu đủ chín sẽ giúp bạn cảm thấy luôn “no” lâu, từ đó giúp hạn chế ăn vặt, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Do vậy, nếu như chị em nào đang muốn giảm cân thì có thể thử ăn đu đủ chín hoặc sắp xếp nó vào danh mục sản phẩm có giá trị giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, giảm cân là cả một quá trình cần có sự kiên trì. Do vậy, bạn cần lên danh sách chế độ ăn uống và tập luyện rõ ràng để thực hiện theo nó. Đối với việc ăn đu đủ như thế nào để giảm cân, bạn cần tính lượng calo dung nạp để cân bằng năng lượng mỗi ngày.

Đầu tiên, bạn cần chọn trái đu đủ chín cây có màu vàng cam, mùi thơm, chọn đu đủ vừa hái trên cây xuống, đu đủ chín trên cây càng tốt. Theo đó, bạn có thể loại bỏ vỏ đu đủ, loại bỏ hạt và ăn đu đủ ngay được. Bên cạnh đó, để tránh chán ngán thì bạn có thể mộm du đủ, đu đủ dầm sữa chua không đường…cũng có tác dụng giảm cân rất tốt.

Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn, ngày đầu tiên bạn có thể ăn đu đủ chín ¼ trái, tiếp theo có thể ăn đu đủ dầm đá, sinh tố đu đủ, đu đủ dầm sữa không đường….Bạn nên chú ý giãn cách bữa ăn hợp lý có thể 3 lần ăn đu đủ / 1 tuần là đủ.

Kèm theo đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm khác để có thể đủ năng lượng học tập, làm việc. Mỗi ngày, bạn nên luyện tập thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt đồng thời có một vóc dáng, cân nặng lý tưởng nhất nhé.

Mọi thắc mắc về vấn đề đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không, bạn có thể comment bên dưới bài viết để được giải đáp kỹ hơn nhé.

Cập nhật lần cuối: 22.10.2020