Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không?

Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? cách ăn bánh trung thu không tăng cân như thế nào?… là những câu hỏi nhiều người quan tâm, đặc biệt trong dịp lễ trung thu sắp tới gần. Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu thêm:

• Ăn hạt dẻ cười có béo không?
• Ăn phô mai que có béo không?
• 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
• Bánh bao có bao nhiêu calo – Có béo không, có giảm cân không?

Ăn bánh trung thu có béo không?

Bánh trung thu là món truyền thống của Việt Nam không thể thiếu vào mỗi dịp rằm tháng tám. Đây là món ăn mà hầu hết mọi người đều yêu thích. Tuy nhiên, đối với những người đang có nhu cầu giảm cân hoặc muốn giữ dáng sẽ lo lắng không biết ăn bánh trung thu có béo không?

Theo tổ chức y tế thế giới WHO thì một người trưởng thành bình thường cần dung nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày là đủ. Trong khi đó một chiếc bánh trung thu vượt quá lượng calo cho phép, giàu năng lượng. Bởi trong bánh trung thu có chứa nhiều tinh bột, bột mỳ, gạo nếp,…chưa kể đến nhân bánh có nhiều chất béo như lạp xưởng, đậu, trứng muối…. vì thế có thể kết luận ăn bánh trung thu có thể gây béo, nếu bạn muốn giảm cân thì không nên ăn quá nhiều bánh trung thu.

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Như đã trình bày nêu trên, lượng calo trong bánh trung thu rất lớn. Theo viện dinh dưỡng quốc gia thì trong một chiếc ánh dẻo nhân trứng đậu xanh 176 g có chứa khoảng 648 calo, năng lượng cao gấp 2 lần so với ăn một tô phở bò.  Một chiếc bánh dẻo nhân thập caamt 170g có chứa khoảng 56 calo, trong đó có 6,6g lipid, 16,3 ga đạm, 110,2 glucid. Một chiếc bánh trung thu nướng nhân trứng đậu xanh 176g cung cấp khoảng 648 calo.  Trong một chiếc bánh trung thu dẻo nhân hạt sen có chứa đến 700 calo, một chiếc bánh trung thu dẻo trọng lượng 200 gr có chứa khoảng 1000 calo, một chiếc bánh trung thu trọng lượng 500gr có chứa khoảng 2200-2500 calo, ….

Cách ăn bánh trung thu không tăng cân

Theo đó, chuyên gia khuyến cáo, vì hàm lượng calo có trong bánh trung thu khá lớn nên bạn cần chú ý trong cách ăn bánh sao cho hợp lý, loại bỏ nỗi lo tăng cân với một số cách sau đây:

• Không ăn bánh trung thu lúc đói: bạn có biết khi đói, khả năng hấp thu của cơ thể sẽ được đẩy lên đỉnh cao và khi đó chúng ta sẽ ăn nhiều hơn bình thường, khó kiểm soát khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Vì thế, không nên ăn bánh trung thu khi đói.
• Không ăn bánh trung thu vào buổi tối: thời điểm từ 8h tối trở đi cơ thể sẽ ít hoạt động hơn, nếu ăn bánh trung thu buổi tối sẽ khiến năng lượng tích tụ thành mỡ dẫn tới tăng cân. Vì thế, nên tránh ăn bánh thời điểm này.
• Nên ăn bánh kết hợp uống trà xanh: trà xanh có thể giúp loại bỏ độc tố, giảm năng lượng dư thừa, tiêu mỡ và giảm béo tốt. Vì thế nên ăn bánh trung thu kèm uống nước trà xanh
• Nên vận động nhiều hơn để tiêu tan năng lượng: để trách tích tụ năng lượng dư thừa thì bạn cần phải vận động nhiều hơn.

Đặc biệt để có vóc dáng cân đối, ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cần phải luyện tập thể thao với các bài tập như chạy bộ, cầu lông,….theo ý thích giúp bạn không chỉ có cơ thể hài hòa mà còn có tác dụng duy trì một sức khỏe tốt.

Trên đây là những thông tin cơ bản, cần thiết về vấn đề bánh trung thu bao nhiêu calo. Mong rằng những chia sẻ trên hữu ích cho bạn.

Cập nhật lần cuối: 13.10.2020