Ăn bí đỏ luộc có giảm cân không? Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ

Bí đỏ vốn được biết đến bởi nhiều tác dụng như bổ não, bổ mắt, ngăn ngừa loãng xương, tăng huyết áp, làm đẹp da, chống não hoá… Tuy nhiên, ngày càng có nhiều ưa thích loại thực phẩm này bởi khả năng giảm cân. Thực tế thì bí đó có hỗ trợ giảm cân không? Ăn bí đỏ luộc có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cụ thể giúp bạn.

• Bột ca cao có giảm cân không?
• Ăn súp lơ có giảm cân không?
• Ăn bắp cải luộc có giảm cân không? Tác dụng của bắp cải

Ăn bí đỏ luộc có giảm cân không?

Bí đỏ chứa nhiều chất axit glutamine có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc trợ giúp phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Do đó, nếu bạn đang chịu nhiều áp lực về công việc, học tập thì đừng quên bổ sung bí đỏ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình.

Ngoài tác dụng bổ não, tăng cường chức năng não bộ thì bí đỏ còn được biết đến bởi tác dụng giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do bí đỏ rất giàu chất xơ, chứa hàm lượng calo và chất béo thấp. Do đó, bạn có thể ăn canh bí đỏ, bí đỏ luộc hoặc súp bí đỏ vào buổi tối là đã có một bữa ăn đủ chất mà không gây tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn có thể ghi nhớ một số thực đơn giảm cân bằng bí đỏ như sau để tăng thêm hiệu quả:

Ngày 1

• Sáng: 1 bát cháo bí đỏ.
• Trưa: ½ bát bí đỏ hấp nghiền ăn cùng rau trộn trái cây.
• Tối: 1 bát bí đỏ hầm.

Ngày 2

• Sáng : 1/2 bát cháo bí đỏ, 1 quả dưa chuột.
• Trưa : 1 bát bí đỏ xào tỏi.
• Tối : 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.

Ngày 3

• Sáng : 1 bát cháo bí đỏ với bột yến mạch.
• Trưa : 1 bát súp bí đỏ với cá, rau.
• Tối : 1 bát salad bí đỏ, dứa, rau.

Ngày 4

• Sáng : 1 bát cháo bí đỏ rau.
• Trưa : 1 súp bí đỏ, thịt viên.
• Tối : 1 bát bí đỏ hấp, hoa quả.

Ngày 5

• Sáng : 1 bát salad bí đỏ và rau.
• Trưa : 1 bát cháo bí đỏ cá rau.
• Tối : 1 quả táo.

Nguồn tham khảo: Bí đỏ luộc có công dụng như thế nào?: https://meohaygiadinh.com/bi-do-luoc-co-cong-dung-nhu-the-nao/. Truy cập ngày 13/3/2020

Cập nhật lần cuối: 11.08.2020