Ăn bơ đậu phộng có béo không?

Bơ đậu phộng không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, 2 thìa canh bơ đậu phộng có chứa 190 cal, trong số đó 144 đến từ chất béo. Chính vì vậy đã có không ít người đặt ra câu lỏi ăn bơ đậu phộng có béo không? Hiểu được điều đó, trong nội dung bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

• Ăn phô mai que có béo không?
• Ăn phô mai có tăng cân không?
• Ăn bơ sữa có béo không? Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?

Ăn bơ đậu phộng có béo không?

Bơ đậu phộng hay còn gọi là bơ lạc, đây là một dạng bơ thực vật được chế biến từ thành phần chính là đậu phộng và đường với một ít dầu và chế bằng phương pháp xay hoặc giã nhuyễn. Trong bơ đậu phộng có chữa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin E, B3, 5 và 6; folate, magie; đồng, mangan; sắt; kẽm, kali và selen.

Vậy ăn bơ đậu phộng là hoàn toàn có thể gây tăng cân. Bởi trong bơ đậu phộng có chứa lượng calo rất cao, do đó nếu bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể và ăn bơ đậu phộng quá nhiều thì việc béo lên là điều khó tránh khỏi. Ngược lại nếu bạn ăn bơ đậu phộng ở mức hợp thì đây là một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân. Vì một nghiên cứu của Đại học Purdue (Hoa Kỳ) cho biết ăn bơ đậu phộng lâu dài có thể giúp duy trì việc giảm cân. Tuy nhiên, để làm được điều này, bạn cần giới hạn lượng bơ đậu phộng mỗi ngày (khoảng 2 thìa canh). Lý tưởng nhất là không nên ăn nhiều hơn 1 thìa mỗi bữa ăn và 1 thìa cà phê cho mỗi bữa ăn nhẹ.

Bên cạnh đó, việc ăn bơ đậu phộng một cách hợp lý không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Tốt cho tim mạch, ngăn ngừa sỏi mật, cân bằng đường huyết, tốt cho xương, ngăn ngừa ung thư, bệnh tiểu đường,…

Cập nhật lần cuối: 19.02.2020