Bộ lòng mề gà bao nhiêu calo? ăn lòng gà có béo không?

Bên cạnh phần thịt thì các bộ phận nội tạng của gà cũng được rất nhiều người ưa thích, nhất là phần lòng mề gà. Vậy bộ lòng mề gà bao nhiêu calo? ăn lòng mề gà có béo không? để có được câu trả lời chính xác cho vấn đề này, mời các bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Bộ lòng mề gà bao nhiêu calo?

Gà và các món ăn từ thịt gà được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, bên cạnh phần thịt là lòng mề gà cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người với hương vị thơm ngon và giòn sần sật khi ăn. Đặc biệt,chúng còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau như lòng mề gà xào sả ớt, xào miến, nướng,…

Vậy bộ lòng gà bao nhiêu calo? trước khi đi tìm hiểu xem ăn lòng gà có béo không? trước tiên, các bạn cần phải xác định hàm lượng calo có trong chúng. Theo bảng tính calo thì trong 100g lòng mề gà có chứa khoảng 94 calo.

Tuy nhiên, đây chỉ là lượng calo khi chưa được chế biến, còn khi chúng chế biến việc kết hợp với các loại thực phẩm và gia vị khác. Lúc này, hàm lượng calo sẽ có sự thay đổi đáng kể, khoảng 120/100g. Có thể thấy calo trong mề gà không quá cao. Vậy ăn lòng gà có béo không? hãy tiếp tục tìm hiểu vấn đề này thông qua nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Ăn lòng mề gà có béo không?

Dựa vào hàm lượng calo có trong lòng mề gà vừa được nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể biết được việc ăn lòng gà có béo không. Theo đó, các bạn chỉ cần thực hiện một số phép tính đơn giản như sau:

+ Tính lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng để phục vụ các hoạt động thường ngày của cơ thể, trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày/ Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương mỗi bữa các bạn sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 667 calo.

Như vậy, nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể thấp hơn hoặc bằng với số lượng calo mà cơ thể cần sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại, nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể cao hơn sơ với lượng calo mà cơ thể cần sẽ khiến bạn tăng cân. Bởi phần calo dư thừa không được đốt cháy hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa rồi tích trữ trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

+ Tính lượng calo từ 1 bữa no với lòng gà: Để ăn 1 bữa no với lòng gà và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, 1 người có thể ăn được khoảng 400g. Tương đương với hàm lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể sau khi ăn lòng gà là khoảng từ 376 – 480 calo

Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với lòng gà vẫn thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, lượng protein cao trong chúng còn giúp bạn tăng cơ và cảm thấy no lâu, nên hạn chế được việc ăn thêm các món ăn khác. Từ đó, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể giúp ngăn ngừa béo phì và giảm mỡ.

Do đó, đáo ăn cho câu hỏi ăn lòng gà có béo không? câu trả lời sẽ là KHÔNG BÉO. Vì vậy, những bạn đang ăn kiêng để giảm cân có thể hoàn toàn yên tâm khi thưởng thức món ăn này.

Ăn lòng mề gà có tốt không?

Mặc dù có chứa hàm lượng calo thấp, nhưng trong lòng mề gà lại có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong 100g mề gà có chứa đến 17,7 gr protein, 2,1gr chất béo, 4,42 mg kém, 3,13 mg sắt, 15 mg photpho, 7 mg kali, 240 cholesterol cùng với đó là các vitamin B3, B12,….

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy thì khi bạn ăn lòng mề gà sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

+ Giúp tăng cơ: Với hàm lượng protein dào nên khi bạn ăn lòng mề gà sẽ giúp bạn tăng cơ rất tốt.

+ Bổ sung năng lượng: Với hàm lượng sắt, kẽm và magie cùng các chất dinh dưỡng khác có trong lòng mề gà sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung năng lượng và hoạt động tối ưu.

+ Không chứa nhiều chất béo bão hoà: Trong 100g lòng mề gà chỉ có chứa 2.1gr, trong đó lượng chất béo bão hoà ít hơn 1gr. Do đó, nếu bạn ăn mề gà với số lượng vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn sẽ không làm ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu hoặc sức khỏe tim mạch.

+ Tốt cho hệ tiêu hóa: Ăn mề gà rất tốt hệ tiêu hóa, bên cạnh đó còn tốt cho tỳ vị, hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa như khó tiêu.

+ Hỗ trợ cho thận và gan: Mề gà được biết đến là có thể hỗ trợ làm tan sỏi thận, sỏi ở bàng quang, sỏi mật. Đồng thời, đây cũng là một vị thuốc không thể thiếu trong việc chữa trị bệnh sỏi thận trong Đông y. Mặt khác, phần màng mề gà còn giúp tăng cường, điều dưỡng lá lách, gan, cải thiện chức năng mật và hỗ trợ giải quyết vấn đề về mạch.

+ Ngăn ngừa ung thư: Hàm lượng selen và các khoáng chất trong mề gà có thể giúp cơ thể chống lại một số căn bệnh ung thư như: ung thư vú, bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt và ung thư da.

Cụ thể vào năm 2016, trên tạp chí Scientific Reports có đưa tin về một phân tích tổng hợp cho thấy selen còn giúp hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp, bảo vệ chống lại stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

+ Hỗ trợ chức năng não: Hàm lượng vitamin B12 có trong lòng mề gà có vai trò rất trọng với chức năng não và hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu.

Ngoài ra, món mề gà hấp trứng còn chữa được bệnh đái dầm ở trẻ. Bên cạnh khi ăn mề gà còn giúp nữ giới điều hòa kinh nguyệt, giúp làm giảm mỡ trong gan ở nam giới và đục thủy tinh thể ở người già.

Tuy nhiên, không phải vì thế mà các bạn có thể vô tư ăn món ăn này. Bởi các bạn cần phải biết rằng dù bất cứ thực phẩm có tốt thì nếu ăn quá nhiều cũng sẽ không tốt. Và mề gà cũng vậy, trong 100g mề gà có chứa đến 240 mg cholesterol. Trong khi đó, 1 người khỏe mạnh, chỉ nên tiêu thụ 300mg cholesterol/ngày, còn nếu mắc bệnh tim mạch, huyết áp chỉ nên tiêu thụ dưới 200mg/ngày.

Chính vì thế, để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, các bạn chỉ nên ăn lòng mề gà với số lượng vừa phải. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp,….

Một số câu hỏi liên quan đến lòng mề gà

Bên cạnh những thắc mắc về bộ lòng gà bao nhiêu calo? ăn lòng gà có béo không? thì những câu hỏi như có bầu ăn được lòng mề gà không? lòng mề gà chế biến được những món nào?… cung được khá nhiều bạn quan tâm. Nếu như bạn cũng có chung những thắc mắc này hãy tìm câu trả lời ở phần nội dung bên dưới đây.

+ Có bầu ăn được lòng mề gà không?

Ở trong thai kỳ thì chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy nhiều mẹ bầu thường tỏ ra băn khoăn không biết có bầu ăn được lòng mề gà không? về vấn đề này thì theo các chuyên gia thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn được lòng mề gà. Bởi với hàm lượng dinh dưỡng cao, nên chúng sẽ cung ứng khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, như đã nói thì trong lòng mề gà có chứa rất nhiều cholesterol, do đó mẹ cần chú ý là không được ăn quá nhiều. Các mẹ chỉ nên ăn 1 tuần/ lần và mỗi lần chỉ ăn từ 100 – 150g. Thay vào đó mẹ nên bổ sung phần thịt gà để bổ sung protein cho cả mẹ và bé mà không nạp quá phổ biến cholesterol xấu.

+ Một số món ăn ngon từ lòng mề gà

Lòng mề gà khá dễ chế biến thành nhiều món ăn. Thông thường người ta thường dùng lòng mề gà để chế biến thành các món ăn như:

• Lòng mề gà xào miến hoặc nấu miến
• Lòng mề gà xào giá đỗ
• Lòng mề gà xào mướp
• Lòng mề gà nướng
• ….

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bộ lòng mề gà bao nhiêu calo? ăn lòng mề gà có béo không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết, chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý.

Cập nhật lần cuối: 26.01.2022